250 Magnesiumin puutos kaikilla

Timestamps
00:00 Intro
00:31 Magnesiumin puutoksen syyt
02:00 Puutoksesta keskushermoston oireita
03:32 Puutos ei näy tavallisissa verkokeissa
04:06 Puutos lisää aivosairauksia
05:19 Virallinen saantisuositus on matala 300-250 mg
09:23 Tarvitaan aivojen välittäjäaineiden tuottoon
14:55 Hyvin imeytyvät muodot voivat mennä munuaisista hukkaan
18:12 Huonommin imeytyvistä tarvittavaa ionimuotoista helpommin
19:54 Saa käyttää ulkoisesti ja sisäisesti
20:55 Hyvä perusannos magnesiumia
23:12 Tehokuuri puutokseen
25:24 Haittaako lääkkeiden kanssa?
26:40 Aamuisin vai iltaisin?
27:56 Magnesium orotaatti?
29:29 Magnesiumin puutos koskee kaikkia



LINKIT
Aivoissa magnesium erityisen tärkeä. Tarvitaan monien välittäjäaineiden tuotantoon ja lisää Alxheimerin ja Parkinson taudin riskiä
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

30 päivää lievä 10-15% vaaditusta tasosta magnesiuminpuutos pudottaa jo aivojen magnesium pitoisuutta merkittävästi. Magnesium pitoisuutta mitattiin rottien aivoselkäydinnesteestä (eli ihmisillä vastaavaa olisi haastava toteuttaa). Tässä testattiin myös eri yhdistelmiä korjaukseen, puutos oli korjattavissa varsin nopeasti.
https://doi.org/10.1080/1028415X.2021...

Magnesium puutoksen arvioidaan olevan yleinen sydänsairauksien syy
https://doi.org/10.1136/openhrt-2017-...

Magnesium lisäravinteena on hyödyllinen verenpaineen hoidossa.
https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONA...