День из жизни в Америке (спорт, работа, размышления)

В данном ролике я расскажу и покажу как проходит мой день в США. Расскажу про подготовку к CrossFit соревнованиям, про спортивный онлайн проект над которым сейчас работаю, покажу свою работу в доставке, поделюсь таблицей доходов и расходов и своими впечатлениями от жизни в Америке


Полезные ссылки:

Тестируйте бесплатные тренировки здесь:
https://t.me/+n1vtsnrwRlA4N2Qy

Поддержите канал любой суммой здесь:
https://www.donationalerts.com/r/egor...

Присоединяйтесь ко мне в Instagram:
https://www.instagram.com/egorlad_?ig...

Подключаетесь к прямым эфирам на Twitch:
  / egorlad_  

Ссылка на таблицу доходов:
https://docs.google.com/spreadsheets/...


Подробности тренировок:
(Видео с техникой выполнения упражнений вы можете найти на моем втором канале
   / @forceelement7715   )

Тренировка 1

А. Разминка
10 мин легкое кардио
Суставная гимнастика
Комплекс активации ягодиц с резинкой
2 раунда мобилити:
- по 4 вращение бедра лёжа на животе
- По 5 вращение бедра стоя на четвереньках
- По 8 ротации корпуса в ласточке

Б. Силовая часть

1. Кластеры с виса
Синглами начиная с 50 кг дойти до тяжелого веса и спуститься обратно (шаг 10кг)

2. 4 сета
4 Швунга + 3 жимовых швунга 60-65кг

3. 4 сета
Тяга толчковая с виса (от колен/ максимальный подрыв) 95кг на 5 повторов
(Я сделал меньший вес, так как все еще чувствовал боль в задней поверхности бедра)

В. 1 час байк на низком пульсе


Тренировка 2

А. Разминка
10 минут легкое кардио
Суставная гимнастика
Практика всех движений входящих в основную часть

Б. Основная часть

Емом 10 мин
1. 12-15 бросков мяча 13кг в мишень
2. 6-8 строгих отжиманий в стойке

5 мин отдых

Емом 10 мин
1. 15 нкп
2. 25 двойных прыжков на тяжелой скакалке

5 мин отдых

Емом 10 мин
- Максимальный разгон байка (лимит на спринт 10 сек)


Тайм коды

00:00 - Вступление
00:46 - Слова благодарности
01:30 - Приехал в зал
02:31 - Начинаю тренировку
05:22 - Почему таких роликов больше не будет
09:26 - Про питание
10:15 - Работа над спорт проектом
13:14 - Вторая тренировка
17:30 - О спорте за эти 4 месяца
20:51 - Про работу
27:42 - Таблица доходов
36:40 - Размышления о переезде
41:20 - Итоги