Скачать или смотреть 10 Min Full Boby workout විනාඩි 10 න් මුළු ඇඟම හැඩ කරගමු./sinahala fitness

10 min full body workout."අනේ මට නම් වෙලාව නෑ මයි,ඒත් අර අල්මාරියේ ඇතුලේ ගහලා තියෙන ඇඳුම් ටික කවදා හරි අදින්න ඕනේ අප්පා"කියන අයටයි අද home workout video එක.උදේ වැඩට යන්න කලින් මේ ටික කරලා යන්න.ඔයාට ඔයා වෙනුවෙන් විනාඩි 10 ක් නැති නම් ඔයා අනික් කිසි දෙයක් වෙනුවෙන් ඔච්චර කැප වෙන එකෙන් වැඩක්ම නෑ.
හේතුව ඔය හම්බ කරන ඒවා එදාට මදි වෙනවා බෙහෙත් වලටම !
අවදානමට පෙර සූදානම!!

💚අපේ beginner level Exercise Classes පටන් ගන්නවා ජූලි 12. ඉතිං ගෙදර ඉදන්ම හැඩ වෙන්න කැමති නම් බෙහෙත් නොබීම නිරෝගී වෙන්න කැමති නම් ඔයාටත් පුළුවන් අපිත් එක්ක එකතු වෙන්න.

✅ලස්සනම ලස්සන හැඩ සිරුරක් ගෙදර ඉදන්ම හිමි කරගන්න පුලුවන් නම් කොච්චර ශෝක්ද නේද?

තමන්ගේ ගෙදර, ඔයාගේ කාමරේ ඉස්තෝප්පුවේ මිදුලේ ..සාලේ..ඔය කොහේ උනත් ඔට්ටුයි ඔයාගේ හිත ගත හයිය විතරක් ඇති පළවෙනි අඩිය තියන්න.

ඔයාට නිරෝගීව ඉන්න ඕනේ නම්...good shape එකක ඉන්න ඕනේ නම් අදම පටන් ගන්න.💯

ඔයාට අපේ live classes වලට සම්බන්ද වෙන්න අපහසු නම් ඔයාගේ dream body එක හදාගන්න ඔයාට ටක්කෙටම ගැළපෙන Home workout plans ටික ඔයාට ලබා ගන්න පුළුවන් .💪
ඒ වගේම Extremely weight loss meal plan , Healthy weight gain meal plan ලබා ගන්න පුලුවන්. 🌽🥕🍏🍳

එහෙම නැති නම් අපේ ගෙදර ඉදන්ම හැඩ වෙන live home workout Classes වලට ලංකාවේ ලෝකේ කොයි අස්සක මුල්ලක හිටියත් zoom හරහා Online Workout Sessions වලට ඔයාට සම්බන්ධ වෙන්න පුලුවන් .💪💯✅

එහිදී ඔයාට ව්‍යායාම කරන්න push එකක් වගේම ඉතා තද attention එකක් අවශ්‍යයයි නම් individual classes තිබෙනවා.
ඒ වගේම ඔයා ඔයාගේ යාලුවෝ ටිකත් එක්ක විතරක් ව්‍යායාම කරන්න කැමතියි නම් workout with friends small group classes තිබෙනවා.
එහෙමත් නැත්නම් පොදු group classes තිබෙනවා.🥰

කොහෙන් ගියත් ඉතිං ලස්සන වෙලා හැඩ වෙලාම තමා නතර වෙන්නේ !! 🥰

2025 වසරට ගෙදර ඉදන්ම හැඩ වෙන්න නවක සිසුන් දැන් කඩිමුඩියේ බදවා ගන්නවා.
වයස් බේදයක් නැහැ.
ගැහැණු ළමුන් පමණයි.
ඔයාටත් පුළුවන් එකතුවෙන්න. එහෙනම් පහත whatsapp අංකයට ඔබගේ නම එවන්න.පන්ති ගැන විස්තර සියල්ල අපි එතනින් දෙන්නම්.

ඔයා බෙහෙත් නොබීම නිරෝගී වෙන්න කැමතිද? සුන්දර ශක්තිමත් හැඩැති සිරුරක් හිමිකරගන්න කැමතිද ?
හැබැයි කාර්‍ය බහුල ජීවන රටාව එක්ක ජිම් එකකට යන්න වෙලාවක් නැද්ද? නැත්තම් ඔයා ජිම් එකකට ගිහින් exercise කරන්න කැමති නැද්ද?
මෙන්න එහෙනම් ඔයා හොයපු ආදරණීය ව්‍යායාම පන්තිය ❤️

ඕනම ගැහැණු ළමයෙක්ට මීට සම්බන්ද වෙන්න පුළුවන්.. වයස් බේදයක් නෑ..

උපරිම සුදුසුකම _ නිරෝගීව ලස්සනට හැඩට ඉන්න තියන ඔයාගේ ආසාව පමණයි.

ඔයා කිසිම දවසක මීට කලින් ව්‍යායාම කරලා නැතත් කමක් නෑ..සියල්ල මුල සිට කියලා දෙනවා.ඔයාට කැමති විදිහට තෝරා ගන්න packages 12 ක්ම තියනවා.

ඇඟේ තියන තෙල් ටික අයින් කරලා බර අඩු වෙන්න - Extremely Fat Loss Meal Plan

පිරිපුන්ව healthy විදිහට බර වැඩි වෙන්න - Healthy weight gain meal plan

තියන ඇඟම maintain කරන්න..ලෙඩ නැතිකර ගන්න..ඔයාගේ Need එක මොකක් උනත් ඊට ගැලපෙන meal plan එකක් ලබා ගන්න එන්න අදම Fit with Yash එක්ක එකතු වෙන්න.

Yashodhara Kodithuwakku

Nationally qualified physical fitness trainer
(NVQ level 4 )

Certified in performance Nutrition - ISSS
International School Of Sports Science

Qualified Dance Fitness Instructor From Brayans Zumba

බෙහෙත් නොබීම නිරෝගී වෙන්න...
ගෙදර ඉදන්ම හැඩ වෙන්න...
ව්‍යායාම පන්ති වලට සම්බන්ද වෙන්න කැමති නම් දැන්මම whatsapp එකෙන් ඔයාගේ නම එවන්න..
classes ගැන විස්තර අපි එතැනින් දෙන්නම්.

Whatsapp 077 827 6316 💚