Как исправить вальгусные колени "ИКСОМ" ? ДЕЛАЕМ НОГИ СТРОЙНЫМИ | Упражнения на коррекцию

Хотите оздоровить суставы и избавиться от боли? Попробуйте наш сет тренировок «Оптимизация биомеханики шага» ➡ https://clck.ru/3C7Hqu 👣 Доступ к 4 тренировкам на целый год стоит всего 1490 вместо 2360 рублей 💸 Сет поможет не только улучшить походку и осанку, но и сделать ноги стройнее, округлить ягодицы, избавиться от болей в суставах и спине, снизить отечность и тяжесть в ногах 🔥

Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – https://clck.ru/Z3yPt
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - https://clck.ru/Z3yTp

Патология вальгусной деформации ног или ноги иксом – одна из самых распространенных. Она становится психологическим комплексом и проблемой для здоровья. Можно ли ее решить не прибегая к операциям? Давай разбираться 👇

Вальгусная деформация коленных суставов встречается как у детей, так и у взрослых. 🔻Если такая патология наблюдается у детей до 7 лет, то мы работает над тем, чтобы обеспечить ребенку ДВИЖЕНИЕ 🔺

У взрослых Х-образные ноги чаще всего являются осложнением ряда патологий.
Способствовать искривлению ног могут:
☑️лишний вес, когда угол вальгуса увеличивается и бедренные кости уходят внутрь, колени соответственно тоже ;
☑️перенесенные травмы и переломы.;
☑️неравномерная нагрузка на суставы;
☑️врожденные заболевания;
и другие.

При патологии Genu Valgum (еще известной как "удар коленом") нарушается баланс между приводящей и отводящей группами мышц.
✅ Для этого нужно работать с тканями, снимать спазм мышц и восстанавливать баланс всей цепи.
Сегодняшний комплекс упражнений поможет скорректировать работу мышц и значительно улучшить качество жизни 🔥

❗❗Срок восстановления зависит от степени патологии: чем она меньше, тем быстрее и результативнее проявят себя занятия.
И помни, постоянство - признак мастерства, поэтому важно проводить коррекционную работу ежедневно❗❗

Как тебе комплекс, понравился? Пиши свои впечатления в комментариях 😉
Тайм-коды:
00:00 Виктория Боровская об Х-образных ногах
00:17 Вальгусные ноги у детей - проблема?
00:40 У кого встречаются и какие проблемы влекут за собой вальгусные колени?
01:34 О работе с приводящими мышцами и балансом
02:42 Упражнение №1 (10-15 раз)
Перекаты на бедре с отведением колена и таза вперед из положения лежа на боку
05:19 Упражнение №2 "Bent knee openening"
Отведение колена лежа на полу
07:17 Упражнение №3 "Chest lift" (3 раза)
07:39 Упражнение №4
На вдохе отводим колени в сторону, на выдохе поднимаем корпус вверх
08:22 Упражнение №5 (12-15 повторений)
Разворачиваем бедро на весу наружу и обратно из положения на четвереньках
10:21 Упражнение №6 "Kneeling 90*90"
Выпады коленом вперед из положения на четвереньках
13:58 Упражнение №7
Вращаем корпус, прокручивая бедренную кость наружу, из положения стоя

Задать вопрос Виктории Боровской:   / newyorkfitspo  

Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X

#ШколаЗдоровогоФитнеса#ВальгусныеНоги#Вальгусныеколени#НогиИксом