Скачать или смотреть Как вернуть себе ночи без пробуждений?

🌙 Как вернуть себе спокойные ночи без пробуждений?

Вот конкретный, понятный план действий 👇

1️⃣ Убираем вечерний алкоголь.
Даже «немного для расслабления» — это выключенный АДГ и почти гарантированный подъём ночью.

2️⃣ Не пьём за 3 часа до сна.
Любые жидкости — даже «полезный чаёк».

3️⃣ Никаких перекусов после ужина.
Особенно солёного и углеводного — они усиливают жажду и ночную выработку мочи.

4️⃣ Добавляем калий.
Авокадо 🥑, листовая зелень, овощи — помогают сбалансировать натрий и поддержать работу почек.

5️⃣ Белок и кофе — в первую половину дня.
Чтобы ночью организму не приходилось активно выводить продукты обмена.

А если ситуация другая?
Сильный позыв, а мочи почти нет 🤔

Здесь возможен сбой со стороны нервной системы, которая управляет мочевым пузырём.
В таких случаях для поддержки могут быть полезны:

▫️ витамин B1
▫️ магний (в терапевтических дозах)

В итоге всё сводится к простым, но последовательным шагам.
И именно они действительно способны вернуть вам сон на всю ночь 😴✨

👉 Подробный разбор механизмов — в длинном видео на канале.