세상에서 가장 쉬운 습관 만드는 방법 (뇌를 설레게 하는 법) / 뇌 과학에 기반한 습관의 비밀 / 하루 5분 습관 수업 / 책읽어주는여자 SODA's Audio Book ASMR

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☆책소개 : 『하루 5분 습관 수업』
지은이_요시이 마사시
옮긴이_장은주
펴낸곳_현대지성

“의지도, 의욕도, 재능도 필요 없다”
진짜 게으른 사람들을 위한 세상에서 가장 쉬운 습관 만들기

정말 하루 5분으로 인생을 바꿀 수 있을까- 물론이다. 의지도, 의욕도, 재능도 필요 없다. 당신에게 필요한 건 단 하나, 뇌를 속이는 것이다! 우리 뇌는 ‘꼭 해야 한다’, ‘이렇게 하는 게 옳다’라는 생각만으로는 움직이지 않는다. 뇌는 어떤 일이 ‘즐겁다’고 느끼면 애쓰지 않아도 그 일을 계속하려 한다. 그러니 작은 일이라도 시도하고 성취감이라는 즐거움을 느끼면 힘들이지 않고도 습관을 만들 수 있다.
이 책은 운동, 다이어트, 공부, 업무 습관, 관계를 개선하는 말 습관까지 나만의 작은 루틴을 만들 수 있는 가장 쉬운 비결을 알려 준다. 어떤 습관이라도 좋다. 하루에 딱 5분만 투자해 보자. 무엇을 했느냐가 아니라 얼마나 꾸준히 했는가에 따라 당신의 인생은 완전히 달라질 것이다.
- 예스24 책 소개 참고 -

☆타임라인
0:01 들어가는글
0:22 오프닝 및 책소개
2:29 당신은 습관에 조종당하고 있다
6:59 왜 당신은 계속할 수 없을까
11:25 기억은 곧 습관이 된다
14:13 습관 = 생각의 깊이 x 반복
16:19 먼저 작은 습관부터 시작한다
18:37 자연스럽게 할 수 있는 구조를 만든다
21:53 한발 앞 습관을 정한다
23:41 자신이 꿈꾸는 모습을 명확히 그린다
27:31 오래 계속하는 습관은 이렇게 만든다
31:02 습관 형성의 열쇠는 뇌의 스피드에 있다
32:52 우리의 뇌는 순식간에 부정적 사고를 완성한다
34:36 긍정적 출력을 늘려 뇌를 긍정적으로 이끈다
37:26 뇌에서 부정적인 것들이 사라진다
41:26 클로징 멘트

* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.

*BGM
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 다시 봄 -    • [Royalty Free Music] Again Spring (Pi...  

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