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【保存版】ケーブルマシンの使い方講座！全11種目の全身を鍛えるトレーニングメニュー紹介！

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Описание к видео 【保存版】ケーブルマシンの使い方講座！全11種目の全身を鍛えるトレーニングメニュー紹介！

今回はケーブルマシンを使って6部位(胸、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩、背中、腹筋)を鍛える11種目のトレーニングメニューをご紹介します！

《目次》
0:00　オープニング
ー胸ー
0:32　ケーブルクロスオーバー(胸筋上部ver)
4:07　ケーブルクロスオーバー(胸筋下部ver)
ー背中ー
7:14　ラットプルダウン
9:57　ベントオーバーロー
ー上腕二頭筋ー
12:17　アームカール
14:56　ハンマーカール
ー上腕三頭筋ー
17:11　トライセプスダウン(高重量ver)
19:52　トライセプスダウン(軽重量ver)
ー肩ー
21:34　ショルダープレス
24:11　サイドレイズ
ー腹筋ー
26:29　アブドミナルクランチ

28:42　エンディング

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