Скачать или смотреть 痩せたお腹へ最速最短！腹筋×有酸素運動で駆け抜ける（8分）

今回は、最速のお腹痩せを目指すトレーニング。腹筋の筋トレで筋肉を刺激しつつ、有酸素運動でお腹の脂肪を燃やしていきます。8分間、一緒に頑張っていきましょう。

腹筋の筋トレ×有酸素運動

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:15　 1．クランチ
1:05　 2．レッグリフトクランチ
1:55　 3．ヒールタッチクランチ
2:45　 4．ニートゥーチェスト
3:15　 5．腹筋伸ばしストレッチ
4:25　 6．マウンテンクライマー
5:15　 7．バーピー
6:05　 8．ランニングステップ
6:55　 9．もも上げ
7:25 10．深呼吸+背伸び

＜特に鍛えられる部位＞
・腹直筋
・腹斜筋

＜期待できる効果＞
・お腹まわりの引き締め
・脂肪燃焼
・心肺機能の強化

＜おすすめの頻度＞
週2～3回、他にもトレーニングをする場合は週1回

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#筋トレ #腹筋 #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

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＜Edit：MELOS編集部＞