Скачать или смотреть [두번째 방송촬영날]출산후 다이어트 성공감량비법&잔근육 만든운동법 &다이어트식단 만들기

안녕하세요~G맘입니다
이번 영상은 채널A-행복한 아침 프로그램에
제가 출산후 다이어트에 성공하고
잔근육까지 만들어준 운동법과 식단을 알려드리는 내용의 촬영내용이었어요~
20대때부터 다이어트와 요요를 항상 겪었는데
출산후 다이어트를 성공하고 2년째 유지를 하고
있는 비결은 꾸준한 운동과 건강한 식단이라는걸
알게되었습니다
저의 다이어트 식단은 클린식단 위주로 (몸에 좋은 자연 음식) 식사를 하고 먹고싶은 음식이 있으면 밀가루를 대체해서 좋은 재료를 찾아 음식을 만들어 먹고있어요~(영상에있는 건강햄버거처럼)
그리고 제가 잔근육을 만드는 식단은 탄수화물은 줄이고 단백질은 높이는 저탄고단백질 식사를 하고있습니다 (영상에 있는 두부유부초밥처럼요~^^)
음식이 너무 맛있어서 다이어트음식이라는 생각이 들지않아 꾸준히 할수있었고 다이어트에 성공까지 할수 있었어요~

저는 아기를 키우는 아기엄마이기때문에
하루에 육아를 하며 아기와 노는 시간이 많아요~
운동 할 시간이 없어 아기와 노는 시간에
운동을 하게 되었습니다
평행봉운동도 아기와 놀이터에서 놀다가 우연히 평행봉운동을 하게되었는데 아기도 제가 재밌는지 좋아하고 저도 너무 재밌어서 운동 하게되었어요
평행봉운동은 재밌게 운동하면서 몸의 근력발달에 좋고 스트레칭까지 되는거같아 너무 좋아요 ~
그리고 주부이다 보니 집안일을 매일 하게되는데
항상 보이는 생필품을 들고 운동을 하니 무게가 있어 운동 효과가 더 좋아서 집안일을 하면서 틈틈히
운동을 하게되었어요~
매일매일 육아를 하며 틈틈히 운동하고 집안일을
하면서 틈틈히 운동을 하니 꾸준히 운동을 할수있게 되어서 몸에 잔근육까지 만들수있었습니다~^^

*두부유부초밥 만들기

1.빈 볼에 두부와 각종야채를 넣고 섞어주세요
2.유부속에 만든 두부속을 넣어주세요
3.맛있게 적당량 드세요~^^
(다이어트 음식도 많이 먹으면 살이 찐답니다~^^)

*건강햄버거 만들기

1.동그란 유리볼에 계란 1개를 넣어 섞어주세요
2.섞은 계란에 아몬드가루 2tbsp +베이킹파우더 1tsp를 넣어 섞어주세요
3.섞은 반죽을 전자렌지에 넣어 90초 돌려주세요
(햄버거빵 완성)
4.완성된 햄버거빵을 식혀 빵 사이를 반으로 잘라
빵 사이에 기호에 맞게 건강한 재료를 넣어주세요
5.건강햄버거 완성

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