!אימון מחזורי ביתי לכל הגוף | סטרונגפיט - שיראל צדיק

Скачать !אימון מחזורי ביתי לכל הגוף | סטרונגפיט - שיראל צדיק бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно !אימון מחזורי ביתי לכל הגוף | סטרונגפיט - שיראל צדיק или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Cкачать музыку !אימון מחזורי ביתי לכל הגוף | סטרונגפיט - שיראל צדיק бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео !אימון מחזורי ביתי לכל הגוף | סטרונגפיט - שיראל צדיק

ציוד -
ספה/כסא
שולחן/trx/מגבת
את עצמכם

חימום:

30 שניות עבודה
10 שניות מנוחה

1. יוגה פלקס
2. ג׳אמפינג ג׳קס
3. יד לכתף נגדית בעמידת 4
4. לאנג׳ צידי

עבודה:
2 סבבים של
40 שניות עבודה
20 שניות מנוחה

מתקדמים יכולים להוסיף תיק עם משקל (בקבוקי מים) לכל התרגילים (מלבד התרגיל בטן)

1. סקוואט עם קפיצה / סקוואט רגיל למתאמנים מתחילים
2. שכיבות סמיכה (מתאמנים מתחילים על הברכיים)
3. אולר
4. עליות רגל רגל על מדרגה
5. מתח אוסטרלי או חתירה עם רצועות או משיכה סטטית עם מגבת (למתאמנים מתחילים או כאלה שאין להם שולחן לבצע מתח אוסטרלי)
6. הליכת ידיים לעמידת 4 וחזרה.

לאחר 2 סבבים לוקחים 2-3 דק מנוחה וחוזרים על זה פעם נוספת.