Скачать или смотреть تمارين تضييق المهبل وشد عضلات قاع الحوض | تمارين كيجل للنساء | شد وتضييق المهبل طبيعياً في أسبوع

اذا كنتِ تبحثين عن تمارين تضييق المهبل بطريقة طبيعية وآمنة، فهذا الفيديو مخصص لكِ!
سنقدم لكِ أقوى تمارين كيجل لتضييق المهبل وشد عضلات قاع الحوض، التي تساعد على:

تضييق المهبل بعد الولادة
شد المهبل بدون جراحة
تحسين العلاقة الزوجية وزيادة الإحساس
منع ترهل المهبل مع التقدم بالعمر

🏋️‍♀️ في هذا الفيديو ستتعلمين:
كيفية أداء تمارين كيجل الصحيحة
أفضل تمارين شد وتضييق المهبل في المنزل
نصائح فعالة لـ تضييق المهبل بسرعة وأمان

لا تنسي الاشتراك بالقناة وتفعيل الجرس ليصلك كل جديد عن تمارين كيجل وتضييق المهبل وشد عضلات الحوض بطريقة علمية ومجربة.

❤️ ابدئي رحلتك اليوم نحو تعزيز ثقتك بنفسك واستعادة قوة وحيوية جسمك!

Are you looking for vaginal tightening exercises that are safe, natural, and effective?
In this video, we share the best Kegel exercises for women to help you:

Tighten the vagina naturally
Strengthen the pelvic floor muscles
Improve intimacy and sensation
Restore vaginal tightness after childbirth

🏋️‍♀️ What you’ll learn in this video:
How to properly perform Kegel exercises
The best at-home vaginal tightening exercises
Quick and safe methods to tighten and tone the pelvic floor

Don't forget to subscribe and turn on notifications for more expert tips on vaginal tightening, Kegel exercises, and pelvic floor health.
.............................................................
المُقدّمة : 00:00 _ 02:30
الحركة الأولى : 02:31 _ 05:33
الحركة الثّانية : 05:34 _ 07:34
نفَس : 07:35 _ 07:46
الحركة الثّالثة : 07:47 _ 09:17
نفَس : 09:18 _ 09:26
الحركة الرّابعة : 09:27 _ 10:38
الحركة الخامسة : 10:39 _ 11:37
نفَس : 11:38 _ 11:47
الخاتِمة : 11:48 _ 11:58

Introduction: 00:00​ – 02:30
Exercise 1: 02:31​ – 05:33​
Exercise 2: 05:34​ – 07:34​
Breath: 07:35​ – 07:46​
Exercise 3: 07:47​ – 09:17​
Breath: 09:18​ – 09:26​
Exercise 4: 09:27​ – 10:38​
Exercise 5: 10:39​ – 11:37​
Breath: 11:38​ – 11:47​
Conclusion: 11:48​ – 11:58​

#sarapopfit #workout #lowerbodyworkout #pilates #sara_popfit
__________________________________
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وتشجيع من مشرفة خاصة فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
https://sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي:
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh

تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تشوفي التحديات ونتائج المشتركات وكل جديد:
👉Facebook:   / sarapopfiton  
👉SnapChat:   / sarapopfit1  
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok:
  / sarapopfitoff  

👉https://linktr.ee/Sarapopfit
البرامج الرياضية المجانية على موقعي👇
https://sarapopfit.com/
مجلة فراشتي لتقديم المعلومات التي تهم كل أنثى وسيدة :
https://farashti.com/
رابط قناتي على التلغرام 👇 :
https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0
رابط قناتي على الانستغرام 👇 : https://www.instagram.com/channel/AbZ...
رابط المجموعة على الفيسبوك 👇 :
https://www.facebook.com/groups/65522...
**********************************
لدعم القناة والوصول إلى فيديوهات البثوث المباشرة بالإضافة إلى الأولوية في حضور الفيديوهات الجديدة ، يمكنك الانتساب إلى عضوية القناة عبر الرابط :
   / @sarapopfitbesttrainer