Скачать или смотреть Dzień jedzenia z Chatem GPT 🤖 🍲

Heja lovely people!

Wpadłam na pomysł, aby mój dzień jedzenia ułożył mi AI 😬
Postawiłam na posiłki niskowęglowodanowe, wysokobiałkowe, bez nabiału i bez glutenu.
Jesteście ciekawi jak nam poszło?
Zapraszam do obejrzenia 🤠


Plan posiłków i ich wykonanie poniżej 👇

04:02 🍳 Śniadanie czyli jajecznica z łososiem
(570 kcal, B:30,5 T:41, WW:21)
3 jajka
50g łososia
koperek
pół awokado
sok z cytryny
1 łyżka balsamico
1 łyżka oliwy z oliwek
sól, pieprz

08:45 🧁 Deser czyli keto babeczki
Uwaga! tu się trochę AI walnął z obliczeniami kcal. Aby zmieścić się w ogólnych założeniach, trzeba było zjeść 4 babeczki.
(całość 940kcal, B:40, T:75, WW:23
4 babeczki 626kcal, B:26.5, T:50, WW:15)
2 jajka
50g mąki migdałowej
30g białka
50ml mleka koko
30g oleju koko
1 łyżeczka proszku do pieczenia
słodzik (u mnie 4x stewia)
opcjonalnie wanilia

Połącz mokre składniki w jednej misce (rozpuść olej koko). W osobnej misce zmieszaj suche składniki. Wlej mokre do suchych, wymieszaj krótko do połączenia. Piecz w airfryerze 15-20 min w 180 stopniach, lub w piekarniku 25-30 min w 180 stopniach do tzw. suchego patyczka.

16:49 🍜 Obiadokolacja czyli indyk z pesto z cukiniowy makaronem
(560 kcal, B:53, T:32, WW:11)
200g indyka
150g cukinii
1 łyżka oliwy z oliwek
100g pomidora
sól, pieprz
50g pesto bazyliowego

Rozgrzej oliwę w garnku, dodaj pokrojonego indyka.
Dodaj pesto, przyprawy, wymieszaj.
Dodaj warzywa, pozwól aby całość powoli się gotowała 15-20 min na wolnym ogniu.

🌿Pesto bazyliowe
40-50g bazylii
50g orzechów (nerkowca/włoskich/pinii)
2 ząbki czosnku
50g parmezanu (lub płatków drożdżowych)
40-50g oliwy z oliwek

Orzechy podpraż na suchej patelni. Do blendera dodaj bazylię, orzechy, obrany czosnek, parmezan i oliwę. Blenduj do porządnej gładkości.
Przełóż do słoiczka.

Całość dnia wyszła następująco:
ok. 1756 kcal, B:109, T:123, WW: 47)

Do dopracowania, ale ogólnie jestem zadowolona!

xoxo
Klaudia


#chatgpt #dzienjedzenia #inspiracje #przepisy #desery #glutenfree #lowcarb #zdrowegotowanie


IG @conasniadanie_podkast
  / conasniadanie_podkast  

Podkast na Spotify
https://open.spotify.com/show/73I3uKa...


__________________
Music thanks to https://www.epidemicsound.com

Dla moich followersów i przyjaciół ⬇️
Get free trial: https://share.epidemicsound.com/c9o3m8