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Скачать или смотреть 【激痩せ冷凍ブリトー】この1本で1食分を補える完全メシ!高タンパク・低脂質・低カロリーな『完全栄養冷凍ブリトー』の作り方

  • だれウマ【料理研究家】
  • 2025-07-11
  • 171484
【激痩せ冷凍ブリトー】この1本で1食分を補える完全メシ!高タンパク・低脂質・低カロリーな『完全栄養冷凍ブリトー』の作り方
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『完全栄養冷凍ブリトー』の詳しい作り方はこちら↓
https://www.yassu-cooking.com/entry/2...

材料(4食分)
薄力粉 110g
片栗粉 50g
塩 ふたつまみ(2g)
オリーブオイル 大さじ1
水 240ml
鶏むね肉 400g以上
ブロッコリー 1/2株(約150g)
A片栗粉 大さじ1
Aカレー粉 大さじ1
Aオリーブオイル 大さじ1/2
Aチリパウダー 小さじ1と1/2
Aおろしニンニク 5cm(1/2片)
A塩 小さじ1/2
Bトマト缶 1/2缶
Bケチャップ 大さじ1
Bウスターソース 大さじ1
Bコンソメ 小さじ1
スライスチーズ 4枚
人参(千切り) 1/3個
レタス(ざく切り)[お好みで] 2〜3枚
タバスコ(お好みで) 適量

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