셀프 등긁기 가능하게 해주는 기가 막힌 스트레칭 | 팔 뒤로 통증 잡는 어깨 내회전 스트레칭 방법

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오늘은 팔이 등뒤로 돌아가지 않거나 뒤로 돌릴 때 통증이 있으신 분들을 위해서 아주 좋은 정보를 알려드리겠습니다. 팔이 뒤로 돌아가지 않는 이유는 크게 두가지로 요약 할 수 있는데요
첫번째 이유는 등뒤로 팔을 돌리기 위해서는 위팔뼈가 안쪽으로 잘 돌아가 줘야 하는데 이 안쪽돌림이 잘 되지 않는 것이구요
두번째 이유는 위팔뼈가 정상적인 위치보다 많이 앞으로 빠져 나와 있어서 팔을 돌릴 때 어깨 앞쪽에서 부딪히는 현상이 나타나기 때문입니다.
그래서 위팔뼈를 앞으로 나오게 하는 근육인 가슴앞쪽의 대흉근 이라는 근육과 어깨 뒤쪽에서 등에 넓게 퍼져있는 광배근 이라고 하는 근육과 위팔뼈의 안쪽돌림을 방해하는 삼각근의 후부섬유 라고 하는 근육을 스트레칭 해주고 정상적인 안쪽돌림을 만드는 운동을 해 주면 해결 되게 됩니다.

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