אימון מחזורי משולב כח ואירובי - חלק ראשון

Описание к видео אימון מחזורי משולב כח ואירובי - חלק ראשון

כל סדרת תרגילים מכילה שני תרגילי כח ותרגיל שלישי דופק. כל סדרה חוזרת שלושה סבבים ברצף, כשכל תרגיל בן 45 שניות עבודה, 15 שניות מנוחה.
ישנם ארבעה סדרות של תרגילים.
סדרה ראשונה:
1. סקוואט ולחיצת כתפיים
2. חתירה של כתפיים
3. מטפס הרים

סדרה שנייה:
1. לאנג' ברגל ימין
2. לאנג' ברגל שמאל
3. ברפיז

סדרה שלישית:
1. סקוואט 1/3
2. דדליפט משולב 3 חתירות צרות
3. סקוואט ג'אמפ

סדרה רביעית:
1. פוש אפ
2. פשיטות מרפקים
3. אוורסט קליימברס

שיהיה בהצלחה 💪💪💪 תהיו חזקים 💯💯💯

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео