МФР в домашних условиях без ролла, самомассаж с Натальей Папушой

🚀Получи 2 пробных занятия из моего клуба онлайн тренировок:
https://natalipapushoi.ru/club

📍Задать мне вопрос, посмотреть полезные посты: https://t.me/natalipapushoi

💛МФР (миофасциальный релиз ) - освобождение мышечных фасций
⠀
Фасция — соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме.
⠀
С возрастом ткань теряет эластичность. При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов, которые проходят через неё. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других.
⠀
МФР
✔️Убирает напряжение и не даёт фасциям «склеиваться» и «слипаться»
✔️улучшает кровообращение и лимфоток
✔️укрепляет нервную систему
✔️имеет антицеллюлитный эффект
✔️снимает стресс и улучшает сон
✔️помогает увеличить амплитуду движения
⠀
Для тренировки нам потребуется плед.
Если были переломы рёбер, трещины, то область рёбер не катайте.
Если у вас есть венозные уплотнения на голени сзади, тогда уберите положение сидя, плед под коленями, чтобы не давить на уплотнения.