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Hoy te voy a enseñar a hacer Pan de avena y chia, sin levadura, sin aceite, sin lactosa, sin huevo. Pan Saludable, 100% vegetal, super sabroso y fácil, SIN HORNO!
Que te parece usar avena para tu desayuno o merienda, la avena es um alimento sin glúten!!, sí sí sin gluten y chia para a hacer un pan saludable, vegano y DELICIOSO!!, porque de nada sirve que sólo sea saludable, lo más importante es que sea rico, para que hagas simpre este pan de avena y chia, está mi receta es gluten free, “plant based” o vegan o “sin produtos de origen animal”, y que sea fácil de hacer, esta es uma receta vegana que se hace en la sartén, en sólo unos minutos tendras tu desayuno pronto!! pero además no tiene aceite!!, no hace falta? No.
La chia es el alimento de origen vegetal con más ômega 3, aproximadamente el 40 % de la chia son ácidos grasos, de los cuales el 60% es ômega 3, el ômega 3 es um aceite (ácido graso) que trae muchos benefícios para la salud, el ômega 3 está asociado a la disminución de las enfermidades cardiovasculares. Además la chia es uno de los pocos alimentos de origen vegetal que tiene todos los aminoiácidos escenciales, increible no!!, eso lo combierte en un alimento único, pero no sólo eso, admás de lo anterior, la chia contiene una fibra soluble que forma uma espécie de gelatina vegetal, por tanto es ideal el consumo de chia para regular el transito intestinal. También la chia contienen polifenoles que actuan como antioxidantes, en fin.... estos son algunos de los benefícios de la chia y la avena, así que mejor que nunca podemos asegugar que estamos frente a uma verdadera receta funcional. Bueno..... si queres aprender más sobre benefícios y propriedades de los alimentos podes pedirlo em los comentários, entonces em los próximos vídeos incluiremos más información!!
Cualquier consulta me la puedes dejar en los comentarios☺️
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Ingredientes para 8 PANES DE AVENA Y CHIA VEGANOS SALUDABLES
Mi taza medidora es de 250 ml
2 Tazas de Avena Molida
1 Cuhcarada de semillas de chia
1 Taza de agua
1 Cucharadita de sal
Sarten con antiadherente para cocinar el pan
Cocinar entre 5 y 7 minutos de cada lado
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