घुटनों में ग्रीस बढ़ाने का सबसे तेज तरीका | 14 दिनों में Joint Pain बिलकुल गायब | Dr. Vishal Sambada

घुटनों में ग्रीस बढ़ाने का सबसे तेज तरीका | 14 दिनों में Joint Pain बिलकुल गायब | Dr. Vishal Sambada
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0:00 - Intro- 3 Chapters
1:10 - Knee Pain prevalence in India
1:48 - Our Mission
2:17 - Chapter No.1 - कैसे हम घुटनो की ग्रीस कम ना होने दे ?
4:48 - Chapter No.2- घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के लिए 5 फ़ूड आइटम
7:28 - Chapter No.3- घुट्नो की ग्रीस तेज़ीसे बढ़ाने का Magical फॉर्मूला
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घुटनों में ग्रीस बढ़ाने के लिए आप निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं:

1.स्वस्थ आहार लें- अपने आहार में भरपूर मात्रा में फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को शामिल करें. इन खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

2.नियमित रूप से व्यायाम करें- व्यायाम आपके जोड़ों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करता है. आप अपनी उम्र और स्वास्थ्य के आधार पर हल्के से मध्यम तीव्रता के व्यायाम कर सकते हैं.

3.अपनी वजन को नियंत्रित रखें- अधिक वजन आपके जोड़ों पर दबाव डालता है और उन्हें घिसने का कारण बन सकता है. इसलिए अपनी वजन को नियंत्रित रखने के लिए स्वस्थ आहार लें और नियमित रूप से व्यायाम करें.

4. धूम्रपान न करें- धूम्रपान आपके जोड़ों को नुकसान पहुंचाता है और उन्हें घिसने का कारण बन सकता है. इसलिए धूम्रपान न करें.

5. अपने जोड़ों को आराम दें- यदि आपके जोड़ों में दर्द है, तो उन्हें आराम देना महत्वपूर्ण है. आप अपने जोड़ों को आराम देने के लिए आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं, दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं या फिजियोथेरेपी कर सकते हैं.

यदि आपके जोड़ों में दर्द या सूजन है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें. डॉक्टर आपके जोड़ों की जांच कर सकते हैं और आपको उचित उपचार की सलाह दे सकते हैं.
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Dr. Vishal Sambada, M.D. Medicine, passed his MBBS in 2015 & also did his Post-Graduation in Medicine from Pramukh Swami Medical College, Gujarat in 2019.
He has worked previously as consultant in Shree Krishna Hospital, Karamsad and ESIC- employee state insurance corporation Hospital, Ahmedabad.

He is currently practicing at HCC Multi-speciality Hospital in Satellite, Ahmedabad
Book Appointment: +919593404040
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The Video Content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
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Wishing you good health, happiness and fitness.

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Dr. Vishal Sambada