Болить. Коли ти бачиш, як інша живе “краще”: щаслива, струнка, усміхнена — і раптом здається, що твоє життя якесь не таке. Що ти запізнилася. Що в тебе все “не те”. Хоча секунду тому ти почувалася нормально. Звідки береться це відчуття провини, заздрості, самознецінення? Чому ми постійно порівнюємо себе з іншими — і як нарешті перестати це робити?
У цьому відео я пояснюю, чому мозок автоматично запускає механізм соціального порівняння і як цей інстинкт, який колись допомагав виживати, сьогодні краде нашу радість. Ти дізнаєшся, як працює теорія соціальних порівнянь Леона Фестінгера, чому ми порівнюємо власне «закулісся» з чужим «фінальним монтажем» і чому в гонитві за ідеальною картинкою ми віддаляємось від себе.
Ми поговоримо про те, як з’являється внутрішній критик, звідки беруться нав’язані інтроєкти (“будь кращою”, “будь гарнішою”, “будь правильнішою”), і як вони непомітно керують нашим самосприйняттям. Я покажу, чому самопорівняння в соцмережах веде до тривоги, низької самооцінки, депресивних думок і вічного відчуття “я недостатньо”. І головне — що з цим робити.
У цьому відео ти побачиш три знайомі сценарії:
• коли ти дивишся на подругу, що схудла, і відчуваєш провину;
• коли спостерігаєш “жінку, яка встигає все”, і здається, що ти не дотягуєш;
• коли бачиш “ідеальну пару” і думаєш, що з твоїми стосунками щось не так.
Я розберу, чому ці ситуації болять, як їх формує культура постійного порівняння, і чому ми оцінюємо себе не фактами, а чужими ролями. Ми поговоримо про вплив соціальних мереж на самооцінку, про психологічний механізм “негативного ухилу”, через який мозок завжди помічає дефіцит, а не ресурс.
Ти дізнаєшся, як гештальт-терапія допомагає повернути контакт із собою: перестати жити чужими стандартами, розпізнати, де в тобі говорить внутрішній критик, а де — ти справжня. Я покажу прості практики, які змінюють фокус уваги з “у мене немає” на “в мене вже є”.
🔹 Практична частина відео:
– вправа “Три ресурси” — щоденна практика, яка зміщує фокус із дефіциту на твою силу;
– питання “Це моє чи нав’язане?” — як відрізнити власні бажання від чужих установок;
– челендж “1% розвитку” — як щодня порівнювати себе лише з учорашньою версією себе.
Ми також поговоримо про заздрість як ресурс — як із неї виростає справжнє бажання, якщо навчитися його слухати, і чому важливо бачити не чужий “успіх”, а власну цінність.
Якщо тобі знайомі фрази:
«Я постійно порівнюю себе з іншими»
«Мене тригерять соцмережі»
«Мені здається, що всі живуть краще за мене»
«Я не відчуваю радості від свого життя»
— тоді це відео для тебе. Тут немає моралізаторства — лише чесна психологія, гештальт-погляд і практичні кроки, які допомагають перестати знецінювати себе.
Ми поговоримо про:
• як перестати порівнювати себе з іншими жінками;
• як прийняти себе і своє життя;
• як підвищити самооцінку та самоприйняття;
• як перестати заздрити і відчувати, що ти гірша;
• як зменшити вплив соцмереж на емоційний стан;
• як позбутися почуття провини і відчути вдячність до себе.
Це відео — для тих, хто втомився від гонитви за чужими стандартами і хоче повернути собі відчуття власної цінності. Бо порівняння краде радість. А радість — це твоя особиста свобода.
Отримати гайд «Психолог у кишені»: https://beacons.ai/psychologistinyour...
Записатися на консультацію:
https://beacons.ai/consultationappoin...
Підтримати канал:
Номер банки - 5375411210126772
Посилання на банку - https://send.monobank.ua/jar/AaMFCTiQHN
Ще більше корисної інформації в різних форматах:
Instagram: https://instagram.com/caroline_space_...
YouTube: / @carolinespaceua
Telegram: https://t.me/caroline_space_ua
TikTok: / caroline_space_ua
Facebook: / carolinespaceua
0:00 Вітання. Чому ми себе постійно порівнюємо з іншими жінками
1:47 Проблема порівнювання себе з іншими
5:50 Записатися на психологічну консультацію чи психотерапію
6:50 Як формується механізм порівняння
11:00 Отримати гайд: «»Психолог у кишені»
12:50 Як припинити порівнювати себе з іншими
#психологія
#самооцінка
#порівняннясебе
#прийняттясебе
#гештальттерапія
#самознецінення
Информация по комментариям в разработке