Скачать или смотреть heilt hängen wirklich deinen Körper?

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Hängen ist simpel – und extrem unterschätzt. Es kann die Haltung verbessern, Schultern entlasten, die Wirbelsäule dekomprimieren und die Griffkraft deutlich steigern. Gerade im Alltag mit viel Sitzen fehlt oft genau dieser ausgleichende Reiz.

Es gibt zwei Varianten: Beim passiven Hang lässt man die Schultern locker nach oben ziehen und nutzt die Schwerkraft für Länge im Oberkörper. Beim aktiven Hang bleiben die Schulterblätter aktiv unten – ideal für Kraft und Kontrolle rund ums Schulterblatt.

Der Einstieg ist leicht skalierbar: notfalls mit Unterstützung der Füße beginnen, mehrere kurze Sätze sammeln und sich langsam steigern. Fünf Minuten insgesamt pro Tag sind ein starkes Ziel. Fast überall umsetzbar – an der Stange, im Park oder an Ringen zu Hause. Einfach, effektiv, kostenlos.

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