Скачать или смотреть 【心臓で変わる！痩せて若返る73kg→59kg】たった3分！手足を振るだけ有酸素運動で心臓・体幹・下半身の老化を解消し内臓脂肪・中性脂肪も取り除き猫背・巻き肩・首/肩こり・腰痛・股関節痛・膝痛まで解消

心臓が弱ると「むくみ」「冷え」「疲れやすい」「内臓脂肪が落ちない」など、全身に危険なサインが現れます。

でも安心してください！
今回はたった3分、手足を振るだけで
心臓と血流を強化する有酸素運動を紹介します。

✅ 有酸素運動が苦手でも続けられる
✅ 心臓を強くして血流を改善
✅ 足腰の衰えやダイエットにも効果的

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⭐️【nobu先生の経歴】⭐️

・鍼灸師/柔道整復/整体師
・相撲で全国大会出場/相撲部屋から複数のスカウトも受ける
・TikTok 46万、Instagram17万フォロワー セルフケア教室nobu先生
・関テレ「土曜はナニする？！」出演
・日経woman特集にて日経woman賞を受賞
・腰痛書籍 Amazon 8部門１位/ベストセラー認定
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⭐️nobu先生の紹介⭐️
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学生時代にはチャンピオンスポーツとして
相撲に励み、膝の靭帯損傷を経験。
リハビリ期間を経て、競技復帰するも
度重なる腰痛やスポーツ障害に悩み
肩関節の手術も経験する。

腕のよい治療院を探し回るも
解消の兆しのない治療を継続することをやめ
自身が国家資格である鍼灸師・柔道整復師になることを決意。

整骨院、整形系外科時代には累計39,600人以上の施術を経験。

現在は、格闘家、ポールダンサー、トップアスリート
90歳、100歳以上のご高齢の方まで幅広く施術したり

このゴットハンド技術を治療家、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、整体師
トレーナー、ヨガインストラクター、ピィラティスなど身体のプロフェッショナルの方や

日本には止まらずイタリヤやオーストラリア海外からも受講される年間100回以上の講習会を実施している。

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【目次】
00:00 危険なサイン｜心臓が弱っている症状とは
00:21 心臓と血流が全身に与える影響
01:05 有酸素運動の新提案「3分手足ふり運動」
01:29 講師紹介と体験ストーリー（腰痛・膝痛からの復活）
02:06 セルフチェック① 胸の真ん中・手首のツボ
02:48 セルフチェック② 首・腰の可動域チェック
03:21 セルフチェック③ 左右の肩の高さチェック
03:51 有酸素運動① 手振り運動でストレートネック改善
05:52 有酸素運動② 足と肩を連動させ腰痛・股関節痛改善
08:04 有酸素運動③ 内転筋と骨盤底筋で膝痛予防
10:07 有酸素運動④ 腸腰筋で中性脂肪燃焼・ダイエット効果
11:40 再チェック｜痛み・可動域・姿勢の変化を確認
12:50 まとめ｜心臓と血流を守る有酸素運動の効果
13:04 おまけ｜心臓を高める追加ツボ押し



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【3分！足踏み体操】
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【自宅で出来る腰痛解消エクササイズ】
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【カンテレ！土曜はナニする？！ TV出演】
https://www.ktv.jp/donani/230729.html

【日経woman賞 受賞】
https://woman.nikkei.com/atcl/column/...

【Yahooニュース掲載】


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