如何擁有高品質深度睡眠？｜你準備好用一個晚上，改變人生下半場了嗎？｜生活整理｜睡眠管理｜極簡姐姐巧玉

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你準備好用一個晚上，改變人生下半場了嗎？
晚上睡美人，醒來變超人
一起做好生活整理，成為人生贏家
今天我們要來聊聊「睡眠」，睡眠品質會直接影響到起床後的狀態
睡不好、睡不飽會讓人一整天魂不附體、感覺疲憊、做事拖延、自我懷疑
我是誰？我在哪？現在到底在幹嘛！

雖然每個人需要的睡眠時長不同
但我們都希望擁有高品質的深度睡眠
讓自己能量滿滿，一整個狀態好到不行😉

時間點標記
00:00 影片開始
00:12 生活整理 睡眠管理
01:23 睡眠到底是怎麼發生的呢？
02:22 如何影響及控制這些激素和賀爾蒙呢？
05:06 遇到生活中各種困難跟挑戰
06:19 生活整理重點


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Q & A
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💻電腦：2017 MacBook Pro 13吋
🎤收音：RODE 羅德 Wireless GO
🎞剪輯：Adobe Premiere Pro
📱手機：iPhone X
🎵片尾：The Island - tubebackr