Скачать или смотреть கொழுப்பை குறைக்க இந்த உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுங்க! | Cholesterol Diet

உயர் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையாக உள்ளதா? உங்கள் LDL (மோசமான கொலஸ்ட்ரால்) அளவை குறைத்து, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இயற்கையான உணவுகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்த வீடியோவில், கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கும் சிறந்த 10 உணவுகளை விளக்கியுள்ளோம். உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களை மாற்றி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேற்கொள்ளுங்கள்!

✅ உடலுக்கு நல்ல கொழுப்புகளை அதிகரிக்க
✅ மோசமான LDL கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க
✅ இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க
✅ உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த

📌 சிறந்த கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கும் உணவுகள்:
1️⃣ ஓட்ஸ் (Oats)
2️⃣ பாதாம் & வால்நட் (Almonds & Walnuts)
3️⃣ ஆலிவ் ஆயில் (Olive Oil)
4️⃣ பச்சை காய்கறிகள் (Leafy Greens)
5️⃣ பூண்டு (Garlic)
6️⃣ மஞ்சள்தூள் (Turmeric)
7️⃣ ஆப்பிள் & பேரிக்காய் (Apple & Guava)
8️⃣ கொத்தமல்லி & வெந்தயம் நீர் (Coriander & Fenugreek Water)
9️⃣ வெள்ளரிக்காய் & பச்சை குடைமிளகாய்
🔟 கத்திரிக்காய் (Brinjal)

💡 இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்து, உங்கள் உடல்நலத்தை பாதுகாக்குங்கள்!