جلسة تأمل للمبتدئين 1 | تـأمل 4 دقائق مراقبة الجسد | لتحسين التركيز

ألدرس الاول من التأمل للمبتدئين. في هذه جلسة التأمل نركز على تأمل بالجسد والاعضاء المختلفة بهدف تعزيز قدرتنا على التركيز, العودة الى اللحظة والى الجسد. لجلسة التأمل هذه, التي تستغرق فقط 4-5 دقائق, ممكن ان نجلس على كرسي, او نركي الظهر على الحائط, او نجلس على الارض بوضعية جلوس مريحة مع بطانية تحت عظمات الجلوس.
-
التأمل جزء مهم من اليوغا, وبالاحرى نحن نمارس اليوغا اسانا او وضعيات اليوغا والبراناياما او تمارين التنفس لكي نهيئ الجسد للتأمل.
-
من فوائد التأمل:
تحسن التركيز, الذاكرة والانتباه
تخفف التوتر والضغط النفسي
تخفف من التفكير المفرط
تخفف الضغط الدم العالي
تخفف من الارق وتحسن جودة النوم
تقوي جهاز الاعصاب وتهدئ الاعصاب
تقوي جهاز المناعة
-
كيف كانت تجربتكم في التأمل؟ هل شعرتوا بسهولة او صعوبة؟ هل شعرتوا بتوتر او ضغط اكثر في منطقة معينة بالجسد؟
شاركوني بالتعليقات! وتذكروا مع التمرين المستمر التأمل بصير اسهل وممتع اكثر !
-
اقرأوا المدونات التالية عن التركيز والتأمل في اليوغا
https://www.malamaya.com/post/what-is...

https://www.malamaya.com/post/what-is...

تابعوا مدونة مالامايا لمعلومات, مقالات, ومدونات عن عالم اليوغا
https://www.malamaya.com/

تابعوا صفحتي على الانستغرام
  / mayaaod  

تواصلوا معي عالمييل لاي سؤال\استفسار
[email protected]

مع محبتي الكاملة
مايا