【生活費公開】ロピアのみ！節約一家が「食費１万円で何日暮らせるのか」を検証した結果　｜　節約生活/５人家族/食費見直し/貯金/節約レシピ

今回の動画は、ロピアに限定して１万円分買い物をしたら、節約一家は「何日間暮らせるのか」を検証した動画になります！

いつもはお肉やお魚を中心にお世話になっているロピアですが、ロピアオリジナル商品も購入して食卓に出してみました。皆さんオススメのロピア商品も教えてもらえると嬉しいです。

レシピは概要欄の最後にまとめておりますので、もし作ってみたいという方は、参考にしていただけると幸いです！

そして皆さんからのコメントにいつも沢山の元気をもらってます✨
本当にありがとうございます！
ご感想など、是非気軽にコメントいただけると励みになります！
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【関連動画】
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【レシピ（大人２人前）】※動画は大人２・子ども２で合わせて大人３人前程度です

■１日目
◯豚丼
【材料】
・豚ロースかたまり肉　４００ｇ
・ねぎ　　　　お好み
・砂糖　　　　大さじ２
・酒　　　　　大さじ４
・醤油　　　　大さじ４
・みりん　　　大さじ４
・オリーブ油　大さじ１

◯たらこと大葉のだし巻き
【材料】
・玉子　　　　　　３個
・たらこ　　　　　１本
・大葉　　　　　　３枚
・塩　　　　　　　ひとつまみ
・出汁の素　　　　小さじ１／２
・水　　　　　　　大さじ１

■２日目
◯アジフライ
【材料】
・アジ（ひらき）　　５枚
・小麦粉　　　　　　大さじ４
・マヨネーズ　　　　大さじ１
・水　　　　　　　　大さじ４
・パン粉　　　　　　適量

◯とん平焼き
【材料】
・豚ひき肉　　　５０ｇ
・白菜　　　　　１００ｇ（葉３〜４枚）
・玉ねぎ　　　　１／２個
・卵　　　　　　３個
・塩コショウ　　適量
・オリーブ油　　大さじ１

■３日目
◯たらこパスタ
【材料】
・パスタ　　　　３００ｇ
・塩　　　　　　小さじ１
・大葉　　　　　　５枚
・刻み海苔　　　　お好み
・たらこ　　　　　２本
・麺つゆ　　　　　小さじ２
・マーガリン　　　１０ｇ

◯ワンタンスープ
【材料】
・長ネギ　　　１本
・豚ひき肉　　５０ｇ
・焼売の皮　　１５枚
・しょうがチューブ　　１〜２ｃｍ
・酒　　　　　大さじ１
・塩　　　　　小さじ１／２
・醤油　　　　小さじ１
・鶏ガラスープの素　小さじ１
・ごま油　　　大さじ１
・水　　　　　８００ｍｌ

【作り方】
① ネギは薄切りにする
② フライパンにごま油を引き、ネギ、ひき肉を炒める
③ 火が通ったら水、調味料を全て入れて煮る
④ 食べる直前に焼売の皮を入れ、２〜３分煮たら完成

◯青梗菜と玉子の胡麻和え
【材料】
・青梗菜　　　１株
・玉子　　　　１個
・醤油　　　　大さじ１／２
・味噌　　　　小さじ１
・水　　　　　大さじ１／２
・砂糖　　　　小さじ１／２
・白ごま　　　大さじ１

◯豆腐のテリマヨステーキ
【材料】
・豆腐　　　　　　１丁
・片栗粉　　　　　大さじ１
・ねぎ　　　　　　お好み
・酒　　　　　　　大さじ１
・みりん　　　　　大さじ２
・醤油　　　　　　大さじ１と１／２
・砂糖　　　　　　小さじ１

■４日目
◯チキンカレー
【材料】
・鶏むね肉　　　　　１枚
・玉ねぎ　　　　　　１個
・人参　　　　　　　１本
・小麦粉　　　　　　大さじ４
・オリーブ油　　　　大さじ２
・カレー粉　　　　　大さじ３
・ウスターソース　　大さじ１.５
・醤油　　　　　　　小さじ１
・コンソメ　　　　　小さじ１
・はちみつ　　　　　大さじ１
・焼肉のたれ　　　　大さじ１
・水　　　　　　　　４５０ｍｌ
・にんにくチューブ　１〜２ｃｍ
・しょうがチューブ　１〜２ｃｍ
・塩コショウ　　　　適量
（鶏むね肉漬け込み用）
・酒　　　　　　　　大さじ１
・塩　　　　　　　　ひとつまみ
・砂糖　　　　　　　ひとつまみ

【作り方】
① 鶏むね肉は一口大に切りポリ袋に入れ、酒、塩、砂糖に３０分程漬けておく
② 玉ねぎはみじん切り、人参はすり下ろす
③ 鍋に油を引き、にんにく、しょうがを入れて炒める
④ 香りが立ってきたら玉ねぎ、鶏肉、人参、カレー粉を入れて炒める
⑤ 小麦粉を加える
⑥ お湯、コンソメ、塩コショウして２０分煮る（底がこびりつきやすいので時々様子を見ながらかき混ぜる）
⑦ 醤油、ウスターソースを入れて１０分煮たら完成

■５日目
◯鶏むね肉のチーズタッカルビ
【材料】
・白菜　　　　　　１／６
・にんじん　　　　１本
・長ネギ　　　　　１本
・玉ねぎ　　　　　１個
・大葉　　　　　　３枚
・鶏むね肉　　　　１枚
・テンメンジャン　大さじ２
・酒　　　　　　　大さじ２
・砂糖　　　　　　小さじ２
・醤油　　　　　　大さじ２
・しょうがチューブ　１〜２ｃｍ
・とろけるチーズ　好きなだけ

■６日目
◯シンプルハンバーグ
【材料】
・ひき肉　　　　５００ｇ
・玉ねぎ　　　　１個
・パン粉　　　　大さじ３
・ナツメグ　　　小さじ１
・塩コショウ　　適量

■７日目
◯焼き鳥のたれ
【材料】
・にんにくチューブ　１〜２ｃｍ
・醤油　　　　　　　大さじ４
・みりん　　　　　　大さじ４
・酒　　　　　　　　大さじ２
・砂糖　　　　　　　大さじ２

■８日目
◯豚肉のあんかけチャーハン
【材料】
・ごはん　　　　　　５００ｇ
・豚ロースかたまり肉　１００ｇ
・長ネギ　　　　　　１／３本
・玉子　　　　　　　２個
・ごま油　　　　　　大さじ１／２
・中華スープの素　　小さじ１
・塩コショウ　　　　適量
・にんにくチューブ　１〜２ｃｍ
・水　　　　　　　　３００ｍｌ
・みりん　　　　　　大さじ２.５
・カンタン酢　　　　小さじ１
・ウスターソース　　大さじ１.５
・鶏ガラスープの素　大さじ１／２
・醤油　　　　　　　小さじ１
・しょうがチューブ　１〜２ｃｍ
・水　　　　　　　　大さじ２
・片栗粉　　　　　　大さじ１.５

【作り方】
① まずはチャーハン作り。長ネギは薄切りにし、玉子は溶いておく
② フライパンにごま油を引いて、にんにくチューブ長ネギを炒める
③ 火が通ったらごはんを入れ、中華スープの素小さじ１、塩コショウをして炒める
④ 全体が馴染んだらごはんをフライパンの半分に寄せ、空いたスペースに玉子を流し入れる
⑤ 玉子をよくかき混ぜながら火を通し、半熟状になってきたらごはんと混ぜ合わせ、チャーハンの完成。お皿に取り出しておく
⑥ 豚ロースかたまり肉は小さく切る
⑦ 水３００ｍｌ、みりん大さじ２.５、カンタン酢小さじ１、ウスターソース大さじ１.５、鶏ガラスープの素大さじ１／２、醤油小さじ１、しょうがチューブ１〜２ｃｍを混ぜ合わせておく
⑧ ⑤のフライパンに油を引き、豚肉を入れて炒める
⑨ 豚肉にしっかり焼色が付いたら、⑦を加えてひと煮立ちさせる
⑩ 水大さじ２、片栗粉大さじ１.５を混ぜ合わせておく
⑪ ⑨をひと煮立ちさせたら火を止め、様子を見ながら⑩を少しずつ加え、よくかき混ぜる
⑫ ⑤のチャーハンを器に盛り、⑪の餡をかけたら完成

◯ちくわの蒲焼き
【材料】
・ちくわ　　　　３本
・酒　　　　　　大さじ１
・醤油　　　　　大さじ１
・みりん　　　　大さじ１
・砂糖　　　　　大さじ１

■９日目
◯鶏団子の甘辛揚げ
【材料】
・鶏団子（冷凍）　　５００ｇ
・みりん　　　大さじ２
・醤油　　　　大さじ２
・白ごま　　　お好み

◯バナナケーキ
【材料】
・バナナ　　　　２本
・薄力粉　　　　１３０ｇ
・マーガリン　　６０ｇ
・砂糖　　　　　６０ｇ
・ベーキングパウダー　１０ｇ
・牛乳　　　　　大さじ１
・玉子　　　　　１個
・バニラエッセンス　５〜６滴

【作り方】
① オーブンは１８０℃に予熱しておく
② ボウルにバナナ１本をちぎりながら入れ、フォークで潰す
③ 別のボウルにマーガリン、砂糖を入れて白っぽくなるまでよく混ぜる
④ ③に玉子、②を入れて混ぜる
⑤ ④に薄力粉、ベーキングパウダーを入れてしっかり混ぜる
⑥ もう１本のバナナは５ｍｍ程度の厚さに輪切りにする
⑦ ⑤をパウンド型（なければ牛乳パックで代用）に流し入れ、その上に⑥を置いていく
⑧ １８０℃のオーブンで３５分焼いたら完成

■１０日目
◯和風マーボー豆腐
【材料】
・豚ロースかたまり肉（ひき肉があればひき肉）　５０ｇ
・長ネギ　　　　１／２本
・豆腐　　　　　１丁
・しょうがチューブ　１〜２ｃｍ
・にんにくチューブ　１〜２ｃｍ
・ごま油　　　　大さじ１
・醤油　　　　　小さじ２
・味噌　　　　　小さじ２
・鶏ガラスープの素　小さじ２
・ウスターソース　　小さじ２
・みりん　　　　大さじ１
・水　　　　　　２００ｍｌ
・片栗粉　　　　大さじ１
・水（とろみ付け用）大さじ１

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