Скачать или смотреть Dieta para Tireoide? Qual escolher?

✅ Dieta de Eliminação / Sensibilidade Alimentar

Uma das mais eficazes para reduzir sintomas e até anticorpos da tireoide.
43% dos pacientes têm queda dos anticorpos e 62% relatam melhora.
Pode ser feita com exames IgG ou eliminação de alimentos como glúten, leite, soja, ovos e açúcar por 60 a 90 dias.

✅ Dieta Paleo Autoimune (AIP)

Mais restritiva, mas poderosíssima.
Alimentos que curam o intestino, como caldos de ossos, são a base.
75% dos pacientes se sentem melhor e também reduz anticorpos.
Ideal para quem tem outras doenças autoimunes associadas.

✅ Dieta Sem Glúten

Mesmo quem não tem doença celíaca pode se beneficiar.
Até 80% dos pacientes com Hashimoto sentem melhora com a retirada do glúten.
A redução da inflamação intestinal é fundamental para controlar a autoimunidade.

✅ Dieta Paleo Tradicional

Uma boa porta de entrada: alimentos integrais, naturais, rica em nutrientes.
81% relatam melhora nos sintomas com essa abordagem.

✅ Dieta Low FODMAP

Focada em sintomas gastrointestinais – gases, inchaço, constipação.
Ajuda especialmente quem tem SIBO associado a Hashimoto.

✅ Dieta Carnívora (em casos específicos)

Pode ajudar quando tudo mais falha.
Elimina quase todos os alimentos potencialmente inflamatórios.
Mas cuidado: ainda faltam estudos de longo prazo.

🟡 O que você DEVE EVITAR –

❌ Dietas com restrição calórica

Podem derrubar ainda mais seus hormônios da tireoide.
Em 25 dias, você pode reduzir a conversão de T4 em T3 em até 50%!
Resultado: mais fadiga, queda de cabelo, ganho de peso e depressão.

❌ Dietas "de caixinha" e ultraprocessadas

Aqueles planos de perda de peso com alimentos prontos.
Cheios de conservantes, aditivos químicos e com baixíssimo valor nutricional.

❌ Dietas baseadas apenas em calorias e não em qualidade dos alimentos

Não tratam a causa da inflamação.
Seu corpo precisa de nutrição celular, não de matemática.