Скачать или смотреть Rutina de Bíceps y Tríceps | Ejercicios con mancuernas

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Trabajaremos bíceps y tríceps con una rutina que combina movimientos clásicos y efectivos. Solo necesitas un par de mancuernas para tonificar y fortalecer tus brazos. Sigue las indicaciones para realizar cada ejercicio correctamente.

1. Curl de biceps con mancuernas agarre cerrado: 3 series de 10 repeticiones
2. Extensión de tríceps tumbado agarre prono: 3 series de 10 repeticiones
3. Curl de biceps con mancuernas agarre abierto: 3 series de 12 repeticiones
4. Press cerrado con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
5. Press martillo con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
6. Flexiones diamante: 3 series de 12 repeticiones

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