2025年発表の最新論文に基づき、日本人の認知症の「4割」を防ぐための具体策を解説します。
予防可能なリスク要因トップ4（難聴、運動不足、血管リスク、社会的孤立）の詳細と、今日からできる対策を網羅。
さらに、最新の障害学に基づく「真の自立」と「共生社会」についても触れます。
健康診断の結果が気になる40代〜70代の方必見の授業です。
本動画・記事で解説した内容は、以下の査読付き学術論文および公的機関の報告書に基づいています。
1. 今回の解説の基盤
[日本の予防可能リスク推計]
Wasano K, Jørgensen K. The potential for dementia prevention in Japan: a population attributable fraction calculation for 14 modifiable risk factors and estimates of the impact of risk factor reductions. The Lancet Regional Health - Western Pacific. 2025; 101792. [Epub ahead of print].
DOI: 10.1016/j.lanwpc.2025.101792
[世界的な認知症予防のガイドライン]
Livingston G, Huntley J, Liu KY, et al. Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission. The Lancet. 2024; 404(10452): 572-628.
2. ランキング各項目の根拠論文
第4位：社会的孤立 (Social Isolation)
[孤立と認知症リスクの関連（UK Biobank）]
Shen C, Rolls E, Cheng W, et al. Association of Social Isolation and Loneliness With Later Dementia. Neurology. 2022; 99(4): e425-e438.
[孤立・孤独の健康リスク（死亡率）]
Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, et al. Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science. 2015; 10(2): 227-237.
第3位：動脈硬化性リスク群 (High LDL, Diabetes, Hypertension)
[LDLコレステロールと認知症リスク]
Noh Y, Jeon HE, Lee H, et al. Association between low-density lipoprotein cholesterol and risk of dementia in a general population: a nationwide cohort study. The Lancet Healthy Longevity. 2023; 4(1): e20-e29.
[糖尿病と認知症リスク（メタ解析）]
Gudala K, Bansal D, Schifano F, Bhansali A. Diabetes mellitus and risk of dementia: A meta-analysis of prospective observational studies. Diabetes Research and Clinical Practice. 2013; 100(2): 143-154.
[厳格な血圧管理によるMCI予防効果（SPRINT MIND研究）]
The SPRINT MIND Investigators for the SPRINT Research Group. Effect of Intensive vs Standard Blood Pressure Control on Probable Dementia: A Randomized Clinical Trial. JAMA. 2019; 321(6): 553-561.
第2位：身体不活動 (Physical Inactivity)
[身体活動と認知症予防（メタ解析）]
Iso-Markku P, Kujala UM, Knittle K, et al. Physical activity as a protective factor for dementia and Alzheimer's disease: systematic review, meta-analysis and quality assessment of cohort and case-control studies. British Journal of Sports Medicine. 2022; 56(12): 701-709.
第1位：難聴 (Hearing Loss)
[加齢性難聴と認知機能低下（メタ解析）]
Loughrey DG, Kelly ME, Kelley GA, et al. Association of Age-Related Hearing Loss With Cognitive Function, Cognitive Impairment, and Dementia: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Otolaryngology–Head & Neck Surgery. 2018; 144(2): 115-126.
3. 社会モデル・Ikigaiに関する文献
[生きがいと健康アウトカム]
Okamoto K, Ho YX. "Ikigai" and mortality: a review of literature. Journal of Epidemiology. 2024. [Review].
[認知症フレンドリー社会の指針]
World Health Organization (WHO). Towards a dementia-inclusive society: WHO toolkit for dementia-friendly initiatives. Geneva: World Health Organization; 2019.
[社会的フレイルと障害リスク]
Makizako H, Shimada H, Doi T, et al. Social Frailty in Community-Dwelling Older Adults as a Risk Factor for Disability. Journal of the American Medical Directors Association (JAMDA). 2015; 16(11): 1003.e7-11.
【目次】（作成：チコちゃんさん）
00:00はじめに
00:47日本人の認知症リスクTOP4第4位
03:31日本人の認知症リスクTOP4第3位
06:40日本人の認知症リスクTOP4第2位
07:39日本人の認知症リスクTOP4第1位
09:26大事なこと
13:15LINEの紹介
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【*プロフィール*】
・ 北海道の田舎で医師をしている舛森（Drマンデリン）と申します。
・病気をだけを診るのではなく、病気になったその人を診る。その人がどんな人生を歩んできて、どのようなことに生きがいを感じて、これからどのように過ごしていきたいのか。それを健康の面から支えられればなと考えて日々診療しています。
・総合診療専門医/認知症予防専門医/認定産業医/医学博士課程/胃カメラ
・『楽しく、健康に。』をモットーに毎日全力で走ります！
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【目的】
「もっと早く伝えられたら…」
実際に患者さんと向き合っていく中で、診察室や病室で出会う前に伝えておきたかったことがたくさんあります。
YouTubeの可能性に医師人生をかけて、明日から役に立つ医療情報を発信していきたいと思います。
【所属・経歴】
・医学博士課程
・日本プライマリ・ケア連合学会
・日本認知症予防学会
・はこだて暮らしの保健室 代表理事
・Yahooニュース、週刊誌コラム 多数執筆
・日本テレビ ZIP! / News Zero /街録Ch 出演
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◆編集◆
水流紗耶香(つるさやか/ちゃんつる)
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◆楽曲提供 株式会社 光サプライズ
#認知症 #認知症予防 #物忘れ
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