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스트렝스 훈련일지_벤치프레스 (19년 1월 31일)

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Описание к видео 스트렝스 훈련일지_벤치프레스 (19년 1월 31일)

직장인 3대 500 목표 프로그램 - Bench Press

*본운동
115kg 3set x 1rep
100kg 4 x 4
80kg 2 x 8

single 3set 과 4x4 의 훈련 무게를 찾을겸 시도 해보았는데 무난히 성공하였다. 설연휴 푹쉬고 복귀후 동일 무게를 한번더 해보고 괜찮으면 2.5kg 씩 증량을 해봐야겠다.
그리고 팔꿈치가 편안한 자세를 찾아야겠다. 겨드랑이를 조금 붙이고 등으로 당기는 느낌으로 하면 괜찮은듯도 한데 아직 익숙하지 않아서 그런가 어렵다.

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