IF, Spor ve Uyku | Kısa ve Öz 154

Bir işi iradenizi kullanmadan yapmak istiyorsanız, onu alışkanlık haline getirin.

Spor yapmayı bir zorunluluktan ziyade bir yaşam biçimi haline getirmenizde fayda var. Sağlıklı beslenme, uyku düzeni ve spor alışkanlıklarınız yaşam kalitenizi ve yaptığınız işlerdeki motivasyonunuzu artıracaktır.

Bölüm Özeti:

0:00 - IF, Spor ve Uyku 
1:49 - Sadece yürüyüş yapmak bile hayatınıza bir disiplin getirir.
2:50 - Aralıklı oruç saat dilimleri!
4:15 - IF uygularken neler tüketebilirim?
6:05 - Uykudan dinlenmiş bir şekilde uyandığınızı fark edeceksiniz.
8:40 - Akşam uykunuzu düzene sokmanız kritik bir konu.
10:30 - Güne açma-germe hareketleriyle başlamanızı tavsiye ederim.
12:20 - Spora gitmeme bahanesinin de önüne geçmiş olursunuz.
14:10 - Koşuda attığınız stres çok farklı!
15:20 - Dünya’nın her yerinde her şartta yapabileceğiniz öneriler.

#sağlıklıbeslenme #spor #kolaydeğil

--
📍 Mustafa Namoğlu sosyal medya hesapları:
🔹 Instagram:   / mustafanamoglu  
🔹 Twitter:   / mustafa_namoglu  
🔹 LinkedIn:   / namoglu  

▪️ Umuyoruz ki bölümü faydalı buldunuz. Abone olarak ve videoyu paylaşarak bizi desteklerseniz çok seviniriz!

▪️ Unutmayın, normal insanlar hatalarından ders alır, zeki insanlar ise başkalarının hatalarından ders alanlardır!

▪️ Kolay Değil’de amacımız, size tecrübelerimizi samimi bir şekilde aktarmak. Bunu yaparken sizlerden ve konuklarımızdan da öğreneceğimiz çok şey olacak. Şimdiden teşekkürler ve keyifli seyirler.

📍 Bizi diğer kanallarda da takip etmek için:
🔹 Discord:   / discord  
🔹 Instagram:   / kolaydegil19  
🔹 LinkedIn:   / kolaydegil  
🔹 Twitter:   / kolaydegil19  
🔹 Medium:   / kolaydegil  
🔹 Anchor: https://anchor.fm/kolaydegil/
🔹 Facebook:   / kolaydegil19  
🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HZM7Qy...