Скачать или смотреть ของว่างสุขภาพดี 8 อย่าง ที่กินแล้วไม่รู้สึกผิด! | เบาเบา เบาหวาน by หมอมน Ep 133

"**8 ของว่างสุขภาพดี สำหรับคนทำงานหนัก 🏃‍♂️💼**
---


*🍏 ทำไมของว่างจึงสำคัญ?*
*ช่วยรักษาระดับพลังงาน* ป้องกันความรู้สึกหิวโซระหว่างวัน
*ลดเสี่ยงโรคเบาหวาน+ความดัน* ถ้าเลือกกินถูกวิธี
*ควบคุมน้ำหนักได้* แค่เลือกของว่างแคลอรี่เหมาะสม


*📌 หลักการเลือกของว่างดีๆ:*
✅ โปรตีนสูง + ไฟเบอร์ดี → อิ่มนาน
✅ น้ำตาลต่ำ → ป้องกันเบาหวาน
✅ แคลอรี่พอดี → ไม่ทำให้น้ำหนักเกิน


---


*🍴 8 เมนูของว่างแนะนำ*


1️⃣ *กรีกโยเกิร์ต + เบอร์รี่*
โปรตีนสูง + ดีต่อลำไส้
แอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยหัวใจ ❤️


2️⃣ *อัลมอนด์และถั่วต่างๆ (ไม่เติมเกลือ)*
ไขมันดี ลดคอเลสเตอรอล
กินแค่ 1 กำมือพอดี!


3️⃣ *แอปเปิ้ล + เนยอัลมอนด์*
ไฟเบอร์จากแอปเปิ้ล + ไขมันดีจากอัลมอนด์
น้ำตาลในเลือดไม่พุ่ง 📉


4️⃣ *ไข่ต้ม*
โปรตีนเพียบ! อิ่มนาน
แคลอรี่ต่ำ กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน


5️⃣ *แครอท+แตงกวาจิ้มฮัมมัส*
ไฟเบอร์สูง + โปรตีนจากถั่ว
วิตามินเต็มๆ 💪


6️⃣ *โปรตีนบาร์ (เลือกน้ำตาลน้อย)*
หยิบง่าย กินระหว่างประชุม
ดูฉลาก เลี่ยงอันที่น้ำตาลสูง!


7️⃣ *ถั่วแระญี่ปุ่น*
โปรตีนพืช สำหรับคนกินมังสวิรัติ
ย่อยง่าย ไม่หนักท้อง


8️⃣ *พุดดิ้งเมล็ดเจีย*
โอเมก้า 3 สูง บำรุงสมอง
ทำล่วงหน้าได้ สะดวกสุดๆ เหมาะกับอากาศร้อนๆ


---


**💬 เพื่อนๆ ชอบของว่างแบบไหนที่สุด? หรือมีเมนูเด็ดๆ ที่สุขภาพดี มาแชร์กันไหม?
คอมเมนต์ด้านล่างได้เลยค่า 👇


#ของว่างสุขภาพ #คนทำงาน #ลดน้ำตาล #โปรตีนสูง #ควบคุมน้ำหนัก #อาหารคลีน #สุขภาพดี #ลดความดัน #โภชนาการ #เมนูง่ายๆ
📌 โดย แพทย์หญิงทฤตมน รัตนประภาต 🍭(หมอมน)🌸🌈🌟✨
Doctor Tharittamon Rattanapraphat, Endocrinologist
(แพทย์เชี่ยวชาญด้านเบาหวาน ไทรอยด์ ไขมัน กระดูกพรุน น้ำหนักผิดปกติ ต่อมไร้ท่อ)
นำเรื่องราวดีๆมาเล่า ให้ฟังง่ายๆ สบายๆ จะได้ดูแลตนเองอย่างปลอดภัย


ช่องทางการติดต่อ
ถามข้อสงสัย และแลกเปลี่ยนเรื่องสุขภาพ ได้ที่กลุ่ม   / wzkxuwnbat6epxgm  
facebook：@Baobaobaowan , เบาเบา เบาหวาน by หมอมน
youtube channel：เบาเบา เบาหวาน by หมอมน🎥✨
คลินิคเบาหวานและต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลสุขุมวิท (ใกล้เกตเวย์เอกมัย)"