Гимнастика "5 тибетских жемчужин" | Тибетская гимнастика "Око возрождения" | Упражнения "5 тибетцев"

Я раскрою вам секреты здоровья и долголетия тибетских монахов. Тибетскую гимнастику полезно делать даже тем, кто уже имеет активную физическую форму. А также она поможет снять стресс и расслабиться. Еще больше тренировок и комплексов вы можете найти у меня на курсе "Скульптурирование тела": https://olgafitbody.taplink.ws/

Правильное выполнение упражнений проявит следующую пользу для здоровья:
• избавление от лишних килограммов;
• общее укрепление организма;
• улучшение психоэмоционального состояния;
• омоложение организма;
• очищение от шлаков, токсинов, тяжелых металлов;
• улучшение памяти и сна.

Важно помнить, что начинать нужно с 3 повторов каждого ритуального действия, постепенно доводя их до 21.

00:00 - Приветствие
00:12 - 1 упр. - вращение энергий
Первое упражнение поможет запустить вихревые потоки. При его выполнении нужно не только физически, но и духовно ощущать энергетические волны, заряжаясь и подпитываясь их силой.
02:14 - 2 упр. - возвращение силы
Второе упражнение выполняется непосредственно сразу после первого, перерывов быть не должно (допускается небольшой отдых при сильном головокружении у начинающих). Для этого упражнения понадобится небольшой коврик, который должен быть мягким и теплым.
Главное условие – правильно дышать: начинают выполнять ритуальные действия на выдохе, максимально освободившись от воздуха, затем при выполнении движений плавно начинают вдыхать, глубоко и полно, возвращаясь в начальную позицию – выдыхают.
05:27 - 3 упр. - связь тела и сознания
Направлено на проработку центральной оси тела: нисходящие потоки движутся к крестцу, а восходящие поднимаются по позвоночнику.
07:45 - 4 упр. - энергетический душ
Четвертое упражнение считается довольно сложным, поэтому может не получиться с первого раза. Не нужно этого бояться, ежедневные тренировки помогут научиться выполнять все движения правильно.
09:56 - 5 упр. - балансировка энергий
Последнее упражнение тренирует не только физическое тело, но и дух, вырабатывает выносливость, поэтому требует максимальной концентрации на энергетических потоках и полное отрешение от негативных эмоций и мыслей.
12:12 - Заминка - Расслабление

Каких результатов можно добиться?

5 упражнений тибетской гимнастики (у тибетцев – жемчужин) укрепляют физическую и духовную силу, что проявляется в общем улучшении состояния организма.
Повышается общая выносливость, тело становится более легким и гибким, появляется гармоничность в действиях и мыслях.

👉🏻 Тренировку ведет Ольга Линкевич — профессиональная балерина, фитнес-тренер, автор методики «скульптурирование тела».
Инстаграм:   / olga_fitbody_  
Телеграм: https://t.me/Olga_fitbody

#тибетская #гимнастикадома #здоровье #ОльгаЛинкевич