Скачать или смотреть 5 быстрых способов избавиться от беспокойства (и один медленный способ)

Понять и преодолеть свою тревогу.

Не всякая тревога плоха. Тревога предупреждает нас, во многих случаях побуждает к действию, помогает избежать болезненных событий или неудач. Но иногда тревога изнуряет и может сдерживать нас.

Исследования показывают, что люди, которые уверены в себе или хорошо работают в условиях стресса, все равно испытывают тревогу. Они все еще регистрируют подобные сигналы в своем теле, их адреналин все еще качается. Что отличается, так это их способность управлять своим беспокойством в данный момент, чтобы они могли выполнить то, что им нужно.

Чтобы переориентировать то, что вызывает у нас тревогу, мы должны практиковать новое поведение. Научим себя новым трюкам. И здесь стоит помнить, что безнадежного дела не бывает. Мозг способен перепрограммировать себя. Все в определенной степени адаптируются. Даже вы. Хотя мы никогда не можем быть совершенными, мы всегда можем улучшить свое текущее состояние.

Это видео поможет вам в этом. В нем есть пять быстрых приемов (и один медленный), чтобы преодолеть тревогу:

1. Использование дыхательных техник 3:18
2. Медитация 6:30
3. Поговорите с кем-нибудь 8:29
4. Негативная визуализация 10:24
5. Эээ... эээ, неважно 12:48
6. (Суровая правда дня) 13:20

Не забудьте поставить лайк видео и подписаться на канал. Или ты усугубишь мою тревогу.

Основные инструкции по медитации и почему вы должны медитировать: https://markmanson.net/meditation

—

Еженедельно читайте мой информационный бюллетень The Breakthrough. Зарегистрируйтесь бесплатно здесь: http://bit.ly/3JRg3NX.

Если вы еще не являетесь участником моего премиум-членства, получите доступ к моим курсам и эксклюзивным статьям здесь: http://bit.ly/3LwHWfi

Тонкое искусство пофигизма, официальное резюме книги:    • The Subtle Art of Not Giving a F*ck - Summ...  

Все на х*й: книга о надежде, официальное резюме книги:    • Everything is F*cked: A Book About Hope - ...  

-

Я Марк Мэнсон, 3-кратный автор бестселлеров № 1 по версии NYTimes:

Все на х*й: книга о надежде — https://mrk.mn/2RNxVAD
Тонкое искусство пофигизма — https://mrk.mn/3svfxcu

А в начале 2020 года я анонсировала свою новую аудиокнигу на Audible под названием Love Is Not Enough: https://mrk.mn/2TCeM1U.

Я делюсь другими типами контента, чтобы сделать вас менее ужасным человеком в этих местах:

  / markmanson  
  / iammarkmanson  
  / markmansonnet  
  / markmanson  
https://tiktok.com/iammarkmanson/

Спасибо за просмотр.