Скачать или смотреть ไม่อยากหน้าแก่ไว ต้องดูคลิปนี้! | ลดอายุชะลอวัย ❤️😍

ไม่อยากหน้าแก่ไว ต้องดูคลิปนี้! | ลดอายุชะลอวัย ❤️😍

Скачать ไม่อยากหน้าแก่ไว ต้องดูคลิปนี้! | ลดอายุชะลอวัย ❤️😍 бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно ไม่อยากหน้าแก่ไว ต้องดูคลิปนี้! | ลดอายุชะลอวัย ❤️😍 или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку ไม่อยากหน้าแก่ไว ต้องดูคลิปนี้! | ลดอายุชะลอวัย ❤️😍 бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео ไม่อยากหน้าแก่ไว ต้องดูคลิปนี้! | ลดอายุชะลอวัย ❤️😍

วิธีง่ายๆที่จะทำให้เราไม่แก่กว่าวัย คือ
ต้องลดการอักเสบในร่างกายก่อนค่ะ ❤️😁

1. อาหาร
เลือกอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสรสูง เช่น ผักผลไม้หลากสี มัทฉะ ถั่วเปลือกแข็ง
ลดน้ำตาล และอาหารแปรรูป
ทานโปรตีนดี ไขมันดี

2. การออกกำลังกาย
ทั้งเวท และคาร์ดิโอเลยค่ะ สร้างกล้ามเนื้อแล้ว ก็ต้องเสริมความแข็งแรงให้หัวใจเราด้วย

3. การนอนหลับ
นอนให้ดี นอนให้พอ 7-9 ชั่วโมง จะดีมากๆค่ะ และการนอนน้อยเป็นสาเหตุของความอ้วนด้วยนะ

4. ความเครียด
ลองฝึกกำหนดลมหายใจ นั่งสมาธิ จะช่วยให้โฟกัสสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น แถมช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยค่ะ

5. มลภาวะต่างๆ
แอลกอฮอล์ บุหรี่ อันนี้คิดว่าหลายๆคนคงทราบกันดีอยู่แล้ว 😆

6. อาหารเสริมที่ช่วยเรื่อง Anti-aging
ถ้าอยากรู้ว่าต้องทานตัวไหนบ้าง คอมเมนต์ “อยากรู้” มาได้เลยค่ะ ^^

#เทรนออนไลน์กับเจส #BeFitwithJess

Комментарии

Информация по комментариям в разработке