1 semaine de musculation : corps tonifié et gainé, programme complet, salle de sport et yoga⎜SPORT

Je m’entraîne surtout pour bouger mon corps et avoir un corps tonifié. Je fais mon propre programme d’entraînement que je garde pendant 6 ou 8 semaines en fonction de mon humeur ! Ici je te partage une semaine complète de mon programme détaillé avec mes séances de yoga quand je ne vais pas à la salle de sport.

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Vidéo ‘24 dans mon assiette’ :    • 24h dans mon assiette : mes recettes,...  

MENTIONNÉS 🦚
TENUE
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Brassière adidas (alternative) : https://www.zalando.fr/adidas-perform...

MON ÉQUIPEMENT
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Bandes élastiques (alternative) : https://amzn.eu/d/6cDRxXA
Sangle cheville (alternative) : https://amzn.eu/d/27ut7jV
Carnet carrefour : https://www.carrefour.fr/p/carnet-spi...
Chronomètre décathlon : https://www.decathlon.fr/p/chronometr...
Bouteille d’eau (alternative) : https://peachdayessentials.com/boutiq...
Tapis de yoga (alternative) : https://amzn.eu/d/9DZGpua

MUSIQUE
Playlist GYM 2.0 : https://open.spotify.com/playlist/6gE...
Playlist Yoga et Méditation : https://open.spotify.com/playlist/37i...

APPLICATIONS
App Timefit (ios) : https://apps.apple.com/fr/app/timefit...
App Daily Yoga (ios) : https://apps.apple.com/fr/app/daily-y...
App Down dog (ios) : https://apps.apple.com/fr/app/daily-y...
LIVRE Livre 30 jours de yoga Linda GAINES : https://www.fnac.com/a12909810/Linda-...

LIENS 🔗
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MUSIQUE 🎵
Toutes les musiques sont issues de Epidemicsound : https://epidemicsound.com

00:00 Intro
00:55 Lundi : Fessiers
04:22 Mardi : Biceps/Triceps
06:49 Mercredi : Yoga
08:54 Jeudi : Quads/Ischio
11:13 Vendredi : Dos/Epaules/Pecs
12:42 Samedi : Yoga