【正念入门课程】十分钟冥想：第八天 | 给冥想一个小目标 | 放松身心 | 正念冥想引导

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【正念入门课程】十分钟冥想：第八天 | 给冥想一个小目标 | 放松身心 | 正念冥想引导

最好的冥想，就是每天花十分钟坐下来，轻轻地给大脑创造一个宁静的空间。

我们的《十分钟冥想》系列针对刚接触正念冥想的的初学者，通过循序渐进的引导，助你打下正念基础。

适用人群：失眠/焦虑/抑郁/暴食以及长期处于压力环境下的小伙伴。

建议服用方式：白天时段里不被打扰的十分钟，或晚上睡前1-2小时的十分钟。

今天，我们就来谈一谈如何保持对冥想的新鲜感。

在我們開始之前，請確保你處於一個安全而私密的空間，一個可以讓你徹底放鬆，卸下一切防備和煩惱，隨時可以安然入睡的地方，在接下來的时间里，任何人和事都不會打擾到你，你的身體和心靈都完全地屬於你自己。

我們的一生中至少有三分之一的時間都是在休息睡覺，它對我們的精神狀態是如此重要，那麼我們也完全有理由為自己建造一個最適合自己的，最讓自己舒服和愉快的休眠空間。

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免責聲明：本作品無意替代專業的醫學或諮詢意見。如果您患有身體或精神類疾病，請尋求專業幫助。另外請勿在駕駛或操作機器時收聽助眠冥想音樂或引導放鬆類音頻。