Скачать или смотреть 【バランスディスク】の効果的な使い方～下半身を引き締めるスクワットトレーニング～

フィットネス器具の使い方に迷っている方におすすめ。今回は【バランスディスク】を使って、下半身と体幹を鍛える簡単なスクワットトレーニングをご紹介します。バランスディスクは、ぷよぷよした円盤型の器具で、バランス感覚を養うことができ、さらにお尻や足周りの筋肉を効率的に鍛えることができます。

まずは、バランスディスクに乗ってみて、つかまりながらバランスが取れるかを確認します。安定して立てるようになったら、次はスクワットを実践。スクワットでは、お尻にしっかり力を入れ、足首のぐらつきに注意しながら、体重を足裏全体に均等にかけることが大切です。

このトレーニングを続けることで、下半身と体幹の安定感が増し、バランス感覚と筋力を同時に鍛えることができます。ぜひお試しください！💪

ー目次ーー
00:00 挨拶
00:32 バランスディスクの使い方①
01:52 バランスディスクの使い方②
04:10 まとめ
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ー関連動画ーーーー
▼【バランスディスク】に座って腹筋・体幹トレーニング～お腹引き締め・骨盤底筋強化～
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▼バランスディスクの使い方～レッグランジで効果的に下半身トレーニング〜
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ー出演者PROFILEーーーー
～FUKU～
スタジオインストラクターとして20年ルネサンスで活躍中。テニス、サッカー、水泳、バスケット、剣道、少林寺拳法、アメフト、総合格闘技、プロレス、ボディビル、フィジークなど経験スポーツは豊富。運動指導だけでなく店舗運営責任者も担う。
・スタジオプログムMOSSA「Group Power」「Group Fight」インストラクター
・衛生管理者
・PTA会長
・TV出演歴多数

～NON（のん）～
スタジオインストラクターとして、パーソナルトレーナーとしてルネサンスで活躍中。
運動指導だけでなく、プログラム開発にも携わる。
・理学療法士
・パーソナルトレーナー
・スタジオインストラクター
・スタジオプログラムMOSSA「Gruop Fight」コーポレートトレーナー
・日本健康予防医学会関節運動指導士

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