9 เทคนิค ดูแลใจเมื่อรู้สึกดาวน์ MsNamwarn

9 เทคนิค ดูแลใจเมื่อรู้สึกดาวน์ เหนื่อย ท้อ หมดกำลังใจ เทคนิคดีๆที่จะช่วยให้เพื่อนๆสามารถผ่านวันยากๆไปได้ด้วยกัน❣️

[0:00] Highlight
[00:45] รู้เท่าทันอารมณ์ที่เกิดขึ้น
[01:40] ใช้เทคนิค grounding ดึงตัวเองกลับมาให้อยู่ในปัจจุบัน
[02:30] เขียนมันออกมาให้หมด
[03:05] เล่าให้คนที่ไว้ใจได้ฟัง
[04:01] ฝึกเดินด้วยสติ
[04:53] ฝึกมองอารมณ์ที่เข้ามาดั่งพายุ
[05:26] ฝึกการรักและให้อภัยตัวเอง
[05:55] ทำความสะอาดห้อง
[06:20] ไปอาบน้ำหรือล้างหน้า

ต้องการที่ปรึกษาคนรับฟัง
❤️ฟรี โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 (ปรึกษาโดยไม่ต้องเปิดเผยตัวตนตลอด 24 ชั่วโมง)
❤️ฟรี LoveCare Station – เลิฟแคร์สเตชั่น ให้การปรึกษาปัญหาวัยรุ่น ปรึกษาออนไลน์ (16:00-24:00) www.lovecarestation.com LINE Chat (12:00-20:00) | @lovecarestation
❤️ฟรี สมาคมสะมาริตันส์แห่งประเทศไทย รับฟังทุกเรื่องด้วยใจ โทร. 02-113-6789
❤️ตรวจเช็คสุขภาพใจด้วยตนเอง | www.วัดใจ.com
❤️พื้นที่ปลอดภัย กับอาสาสมัครนักรับฟังด้วยใจ www.satiapp.co
❤️Wall of Sharing
❤️Garoo Let’s Talk
❤️Ooca


❣️ไม่พลาดคลิปดีๆจากน้ำหวาน ฝากกด subscribe และกระดิ่งไว้ด้วยน้า🛎:
   / @msnamwarn  

คลิปอื่นๆที่น่าสนใจ:
🌟คิดมาก! กังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับเราจนไม่มีความสุข🥺 ต้องทำไง    • ไม่ยาก ถ้าอยากเลิกแคร์คนอื่น⁉️ MsNamwarn  
🌟ฮีลใจยังไง?ในวันที่รู้สึกไม่โอเค😢 หาคำตอบไปกับพี่หมอจริง เข้าใจวัยรุ่น    • รู้สึกดาวน์ เศร้า ท้อ จะดูแลใจยังไง? ...  
🌟เราหมดไฟได้ยังไง❓มาเข้าใจเทคนิคการเติมไฟกัน🔥 กับ หมอจริง เข้าใจวัยรุ่น    • หมดไฟทำยังไงดี!? วิธีเติมไฟให้ยั่งยืน...  
🌟ทำไงให้พ่อแม่เชื่อใจ เข้าใจ เมื่อเห็นต่าง‼️ โดยพี่ดุจดาวR U Ok podcast    • วิธีทำให้พ่อแม่เข้าใจ เมื่อเห็นต่างสุ...  
🌟ชีวิตวัยรุ่นต้องเจอปัญหาหลายอย่าง😢 ใช้ชีวิตยังไงให้มีความสุข? ต้องดู 👉    • บทเรียนชีวิต ที่ไม่มีใครสอน จาก อุ๋ย ...  
🌟ทะเลาะกับครอบครัว ปัญหาที่วัยรุ่นทุกคนต้องเจอ! 🤯   • วิธีสื่อสารกันในครอบครัว เหว่ง เติ๊ด ...  

🌈🌈ติดต่องานบรรยาย/workshop หรือ สนใจสนับสนุนแชนเนิล (sponsor) ติดต่อได้ที่: [email protected] หรือ inbox ทางเพจเฟสบุ๊ค Ms Namwarn ได้เลยค่ะ

🌠ช่อง Ms Namwarn
น้ำหวานจบจาก BBA จุฬาฯ และมี passion อยากเห็นวัยรุ่นค้นหาตัวเองเจอ มีจุดมุ่งหมายในชีวิต และมีความสุข จึงได้ทำช่องนี้ขึ้น ฝากติดตามกันด้วยนะคะ
▼เข้ามาพูดคุยกับน้ำหวานได้ ตามช่องทางนี้เลย▼☺️
IG:   / ms.namwarn  
Fanpage:   / msnamwarn  

#เทคนิค #ดูแลใจ #dek68 #รู้สึกดาวน์ #เหนื่อย #ไม่มีไฟ #หมดไฟ #หมดกำลังใจ #ไม่มีกำลังใจ #จิตวิทยา #กำลังใจ