Скачать или смотреть 15분 Pilates 복근만들기 / 코어강화/허리라인 만들기/ Empowering story 3

제 주변에는 70대 근육질 어른들이 많아요. 얼마나 생기가 넘치고 그 분들의 눈이 빛나는지 몰라요. 근육은 우리가 마지막 호흡을 하는 순간까지 정직하다고 해요. 노력한 만큼 계속 생겨나고 강해져요. 그 어르신 들을 볼 때마다 힘이 생겨요. 나이가 들어가는 것도 더이상 두렵지 않게 돼요.

복근운동을 시작하면 많은 분들이 근육이 잘 안 생긴다고 이야기 해요. 하지만 꾸준히 운동을 하다보면 그 근육들이 지방 저 안쪽 밑부분부터 생겨요. 그래서 손으로 꾸욱 눌러보면 단단하게 만져지기 시작해요. 겉으로 보이는 복근은 안에서 생긴 근육이 보여지도록 칼로리 소모를 통해 지방이 얇아지면서 보이는 거예요.

개인적인 차이가 있긴하지만 몸의 지방은 손가락 발가락 살까지 거의 동시에 빠집니다. 꾸준한 근육은동은 살이 처지는 것을 예방하고 몸의 기초대사량을 늘려 체중조절이 더 쉬워지도록 해줘어요

이번에는 코어 특히 복근의 힘을 강화하는 데 도움이 되는 내용을 준비했어요. 연휴 기간동안 늘어나기 쉬운 체중관리도 하고 예쁜 허리 라인도 만들어봐요.

이 운동을 시작하기 전에 아래 링크 클릭하셔서 충분히 웜업을 하시길 바래요.

   • 코어와 무릎을 강하게 하는 요가 20분/운동 전 웜업 (코어 , 무릎주변 근...  


음악

epidemicsound.com

Swing with You - Mica Emory
A little Jar of Happiness - Earle Belo
Bits and Pieces - Mica Emory
Sunny Sea Coast- Mica Emory
Laugh with me- Mica Emory
Maple Morning - Mica Emory
Ride Again - Hell Nasty
Sun Sun Sun - Pastis




Disclaimer ( 부인성명)
위 영상은 요가 강사, 퍼스널 트레이너로서 저 개인과 또 많은 분들이 안전하게 운동할 수 있도록 고민하고 준비된 것입니다. 그렇지만 평소에 아픈 곳이 있거나 혹은 그로 인해 어떤 진단을 받은 적이 있는 분들은, 운동을 시작하기 전에 꼭 담당 의사와 상의해 보시기를 권합니다. 이 운동을 따라하는 분 들은 스스로의 위험을 알고 위 사항에 동의 하신 것입니다.😊