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Spinal Mobility | 척추 움직임 회복 루틴

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Описание к видео Spinal Mobility | 척추 움직임 회복 루틴

Spinal Mobility | 척추 움직임 회복 루틴척추는 우리 몸의 중심이자 움직임의 연결선입니다.하루 중 대부분을 앉아 있는 현대인에게는이 ‘척추의 움직임’을 되찾는 것이 곧 회복의 시작이에요.

오늘 영상은 롤다운 → 롤업을 중심으로 한
척추 가동성(Spinal Mobility) 루틴입니다.
등, 허리, 골반의 긴장을 완화하고
척추가 부드럽게 움직일 수 있도록 돕습니다.

🧘‍♀️ 추천 대상
• 장시간 앉아서 일하는 분
• 허리나 어깨 결림이 자주 느껴지는 분
• 요가나 운동 전 워밍업이 필요한 분

💡 Tip
호흡을 깊게 내쉬며 척추 하나하나를 말아 내리듯 움직여보세요.
움직임의 크기보다 감각의 연결이 더 중요합니다.

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