COMO FAZER COCÔ TODOS OS DIAS | Acabe com a prisão de ventre e solte o intestino de vez!

COMO FAZER COCÔ TODOS OS DIAS | Acabe com a prisão de ventre e solte o intestino de vez!

Neste vídeo, compartilho com vocês cinco passos essenciais para combater a constipação e promover um intestino saudável. Como nutricionista, percebo frequentemente em meu consultório que muitas pessoas lutam com problemas de intestino preso, e é meu objetivo ajudá-las a solucionar esse desafio de uma vez por todas.

Hidratação: Destaco a importância da água para a saúde intestinal, explicando como calcular a quantidade ideal de água que você deve consumir diariamente com base no seu peso. Enfatizo a necessidade de se manter adequadamente hidratado para facilitar os movimentos intestinais.

Fibra Alimentar: Abordo a importância de aumentar a ingestão de fibras através de frutas, verduras e legumes. As fibras são cruciais para dar volume às fezes e facilitar sua passagem pelo intestino.

Sementes: Apresento as sementes como aliadas do intestino, principalmente chia, linhaça e psílio. Mostro como preparar e incorporar essas sementes na alimentação diária para aproveitar seus benefícios para o trânsito intestinal.

Exercício Físico: Sublinho a importância da atividade física regular. O exercício é fundamental para estimular os movimentos peristálticos do intestino, ajudando na evacuação.

Sensibilidade Alimentar: Por fim, discuto como intolerâncias ou sensibilidades alimentares, especialmente à proteína do leite de vaca, podem afetar a saúde do intestino. Ofereço dicas sobre como identificar essas sensibilidades e ajustar a dieta para melhorar os sintomas de constipação.

Meu objetivo com este vídeo é fornecer informações práticas e conselhos baseados em evidências para que você possa melhorar sua saúde intestinal de maneira natural e eficaz. Seja você alguém que enfrenta desafios com constipação ou simplesmente busca manter um intestino saudável, aqui encontrará dicas valiosas para alcançar esse objetivo.

Lembre-se: a saúde começa pelo intestino! Então, vamos juntos dar os primeiros passos em direção a um estilo de vida mais saudável. Se inscreva no canal para mais dicas de nutrição e saúde, e não esqueça de compartilhar este vídeo com quem precisa.

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Com amor,
Mariana França 💖














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