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여배우와 같은 쇄골 어깨 등라인 만들기 밴드 운동 1탄

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여배우와 같은 쇄골 어깨 등라인 만들기 밴드 운동 1탄

양손으로 어깨너비 정도 밴드가 팽팽한 긴장을 유지할 수 있는 간격으로 밴드를

잡고 양손목 팔꿈치가 쭉 다 펴지도록 유지한 상태에서 좌,우가 틀어지지 않고 수평을

잘 맞춰 지도록 팔을 머리위로 들어 목 에 이어 등뒤로 완전히 넘겨 젖혀줍니다.

그후 다시 팔꿈치가 굽혀지지 않게 주의 하며 수평을 잘 맞추고 원위치로 돌아옵니다.

이 운동은 견갑의 상하방 회전 및 안쪽 바깥쪽의 미끄러짐운동까지 한번에 이루어 짐으로

가슴 어깨 등근육이 고루 작용하여 바른 체형교정의 효과가 있으며 쇄골 어깨 등라인을

예쁘게 하는데 좋은 운동입니다.

밴드가 없을 시엔 스타킹을 이용하셔도 됩니다.

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