Скачать или смотреть 超開心！雜糧飯血糖好優！【血糖實驗】雜糧飯血糖升多少？

超開心！雜糧飯血糖好優！【血糖實驗】雜糧飯血糖升多少？＃和白飯 糙米飯 義大利麵 燕麥粒 血糖波動比較＃用餐時如何減少血糖波動＃買哪種雜糧飯比較好#糙米飯＃燕麥_淳手藝

血糖實驗的免責聲明: 1.每個人的年齡、身體狀況、疾病、藥物、活動量、運動量、作息、工作、情緒等條件皆有所不同，食物升血糖實驗僅能呈現個人的結果，不代表每個人用同樣的飲食方式也會得到相同的結果。 2.我不是醫療專業人士,我沒有糖尿病。 3.實驗方式:沒有運動、沒有吃點心、沒有過量活動、沒有注射速效胰島素。 4.血糖實驗呈現只有1次結果，並沒有大量試驗。 5.血糖實驗結果僅供參考，本頻道影片無法對您的健康負責。 6.糖尿病友請按照醫囑規則用藥；並依照您的醫生、營養師、糖尿病衛教師指示管控血糖。


請點贊、訂閱、留言、分享，幫助我做出更好的視頻，也可以購買『超級感謝』支持我創作更好的視頻！

*喜歡的話請訂閱並分享出去
*您的批評鼓勵是我進步的動力

大家好 我是Vivian
今天來做一下雜糧飯的血糖實驗
等一下我會先測空腹血糖再吃
之後測餐後一小時以及兩小時血糖
並算出血糖波動
跟大家分享

另外說明一下，我不是醫生也不是護理師也不是營養師，今天做這個血糖測試，完全是因為自己想做實驗，血糖實驗結果僅供參考

(時間標記)
0:06 引入Introduction
0:17 雜糧飯2份醣重量與體積介紹
0:24 空腹血糖
0:27 吃雜糧飯
0:31 餐後1小時血糖
0:33 餐後1小時血糖
0:47 如何熱推影片
1:01 血糖波動數據分析
1:10 雜糧飯2份醣重量及購買地點
1:22 雜糧飯的優點
1:43 買哪些雜糧來煮雜糧飯比較好
2:01和糙米飯的血糖波動比較
2:08 糙米飯血糖波動高的可能原因
2:21 燕麥粒血糖波動比較
2:27 燕麥的好處
2:37 要控制血糖和減肥要吃哪種澱粉類比較好？
2:50 用餐時主食澱粉 蛋白質 蔬菜要各吃多少分量對控制血糖比較好
2:59 水 肉(蛋白質類) 菜 飯水果的進食順序
3:15 瘦身和遠離糖尿病的秘訣
3:18 血糖波動是什麼？
3:31結尾
#雜糧飯血糖升多少？
#和白飯 糙米飯 義大利麵 燕麥粒血糖波動比較
#糙米飯血糖波動高的可能原因
#雜糧飯的優點
#素食
#買哪些雜糧來煮雜糧飯比較好
#要控制血糖和減肥要吃哪種澱粉類比較好？
#用餐時主食澱粉 蛋白質 蔬菜要各吃多少分量對控制血糖比較好
#水 肉(蛋白質類) 菜 飯水果的進食順序
＃吃飯時注意什麼可以減少血糖波動
#血糖波動不要超過30對瘦身與控制血糖比較有利
＃血糖實驗
#澱粉類哪一個不易升血糖
#減肥要吃哪種澱粉類比較好？
＃如何成功減肥
#瘦身和遠離糖尿病的秘訣
＃測血糖
＃血糖和熱量控制
＃糖尿病
#糖尿病飲食
＃義大利麵
＃燕麥
#五穀


【血糖實驗】白飯/白麵條會升多少血糖｜ 醫生和營養師都說冰過的白飯有抗性澱粉＃吃抗性澱粉可以幫助控制體重和血糖｜ 吃白飯升多少血糖｜糖尿病怎麼吃＃抗性澱粉是什麼？＃澱粉類主食哪一個不易升血糖？_淳手藝
   • 【血糖實驗】吃麵還是吃飯血糖容易上升 吃麵好還是吃飯好＃抗性澱粉是什麼｜醫生和營養師...  
吃完食物的血糖波動越小對身體比較有好處，因為如果血糖的波動大，會促使胰島強烈分泌 胰島素，容易合成脂肪，抑制脂肪分解，因此血糖波動大對減肥以及維持體重比較不利，另外血糖波動大也與心血管疾病風險增加有關， 容易造成血糖波動大的食物就是澱粉（碳水量）高或者是含精緻糖的食物，這些我們都要適量吃，避免我們的血糖過度波動，造成身體不健康或者是沒有辦法達到對自己身材要求的標準

如果你喜歡我的影片，請給我一個讚也請訂閱我的頻道，不要忘記開小鈴鐺喔，才不會錯過我每次的分享跟留言回覆，謝謝!




#糖尿病控制 #糖尿病高血糖 #高血糖飲食 #糖尿病血糖 #糖尿病飲食控制 #糖尿病吃 #糖尿病血糖高 #糖尿病可吃飯 #血糖高飲食 #高血糖怎吃 #高血糖吃什麼 #高血糖可吃什麼 #高血糖飲食控制 #糖友飲食 #澱粉食物怎吃 #澱粉怎麼吃 #糖尿可吃什麼 #血糖控制 #麵食升糖指數 #米飯升糖指數 #升糖指數GI值#奇亞籽#超級食物＃咖啡＃香蕉#抗性澱粉

#降血糖食物 #糖尿病食物 #糖尿病食療 #糖尿病食療法 #降血糖的食物 #可以降血糖的食物 #可以降低血糖的食物 #可降低血糖食物 #可降血糖食物 #降低血糖食物 #糖尿病降血糖 #糖尿病降低血糖 #糖尿病人降血糖 #糖尿病人降低血糖 #降血糖食材 #糖尿病食物 #食物糖尿病 #食物糖尿病 #糖尿病降糖 #糖尿降血糖食物 #糖尿食物 #降血糖 #糖尿病可以吃的 #糖尿病可吃的 #糖尿病可吃的東西 #糖尿病可多吃的 #糖尿病可多吃的東西 #糖尿病可多吃的食物 #糖尿病可吃的食物 #糖尿病降血糖食物 #糖老大 #糖老大糖尿病 #糖老大食 #糖尿病血糖 #糖尿病高血糖 #糖尿病血糖高 #高血糖尿病 #高血糖糖尿病 #高血糖怎麼辦 #高血糖怎降 #高血糖吃什麼 #高血糖怎吃 #降血糖怎吃 #降血糖吃什麼 #降血糖要吃什麼 #降血糖怎吃才好 #降血糖吃 #diabetesfood #diabetesfoods #diabetesfoodstoea#飲料 #天然
#天然降血糖 #糖尿病降血糖 #降血糖糖尿病 #飲料推薦 #糖尿病飲料 #降血糖 #天然飲料 #降低血糖 #快速降血糖 #糖尿病降血糖飲料 #有效降血糖 #天然有效 #快速有效 #糖尿病天然降血糖 #天然降血糖飲料 #快速降血糖飲料 #糖尿病視頻 #糖尿病降糖 #糖尿病頻道#糖尿病飲食 #糖尿病降血糖 #糖尿病高血糖 #糖尿病血糖 #糖尿病控制 #糖尿病控糖#降血糖食物 #胰島素食物 #膳食纖維食物 #控血糖食物 #控血糖方法 #降血糖方法 #降低血糖方法 #低熱量飲食 #降血糖飲食 #控糖食物 #控糖飲食 #控血糖飲食 #低血糖飲食 #秋葵 #海帶 #紫菜 #洋蔥 #秋葵水 #秋葵降血糖 #海藻降血糖 #洋蔥降血糖 #血糖不佳 #血糖控不好 #糖化血色素不好 #糖化血色素不佳#控糖 #飲食 #食物#糖尿病降血糖 #降血糖糖尿病 #飲料推薦 #糖尿病飲料 #降血糖 #天然飲料 #降低血糖 #快速降血糖 #糖尿病降血糖飲料 #有效降血糖 #天然有效 #快速有效 #糖尿病天然降血糖 #天然降血糖飲料 #快速降血糖飲料 #糖尿病視頻 #糖尿病降糖 #糖尿病頻道#秋葵#芹菜＃馬鈴薯＃腰果＃杏仁果#瓜子