Скачать или смотреть TREINO BARRIGA CHAPADA: 4 abdominais poderosos!

Quer conquistar uma barriga chapada de verdade? Então você precisa conhecer esses 4 abdominais poderosos! 🔥
Nesse vídeo eu mostro uma sequência simples e eficiente pra incluir no seu treino de 1 a 2 vezes por semana. Ideal pra quem quer definir o abdômen e acelerar os resultados sem perder tempo com exercício inútil!

TREINO COMPLETO:
✔️ Prancha frontal isométrica – 3x 30 segundos
✔️ Abdominal supra com peso – 3x 12 repetições
✔️ Abdominal oblíquo cruzado – 3x 10 repetições cada lado
✔️ Abdominal infra elevando o quadril – 3x 12 repetições
⚠️ Lembre-se: ter o acompanhamento de um profissional qualificado é fundamental pra conquistar resultados rápidos e duradouros, sem se machucar no caminho!
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