[상황별명상] 혼자서 따라하며 쉽게 익히는 자애명상 | 시기와 질투에서 벗어나 자애의 마음을 냅니다

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나로부터 시작해서 관계를 확장하면서 대상을 향해 자애의 마음을 냅니다.

내가 좋아하는 사람이나 존재들 셋,
내가 좋아하지 않는 사람이나 존재들 셋,
우리나라에 있는 존재들 셋,
전 세계에 있는 존재들 셋,

세상의 모든 존재들이 괴로움에서 벗어나 행복하기를.


music: Lord Of The Dawn - Jesse Gallagher


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#재애명상 #자비희사명상 #자비명상

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