Оливковое масло. Какое оливковое употреблять в пищу, сколько и когда. Альтернативы оливковому маслу.

Оливковое масло. Какое оливковое употреблять в пищу, сколько и когда. Альтернативы оливковому маслу.
Оливковое масло – это редкое исключение, более-менее безопасное растительное масло. Но годится только оливковое масло холодного отжима / нерафинированное, и в бутылках из затемненного стекла. Покупать оливковое масло в металлических банках нельзя. Контакт с металлом вызывает окисление жирных кислот.
Масло холодного отжима содержит не более 10% вредных масел (это омега-6 линолевые кислоты). В нем нормальное соотношение омега-3 и омега-6 – 1:4. Такое масло можно добавлять в салаты, при условии, что все другие масла, источники омега-6, не употребляются.
Есть маленький и полезный лайфхак. Оливковое масло по составу жирных кислот очень похоже на хорошее свиное сало. Отличие только в том что в сале больше насыщенных жиров. А ещё сало, как и оливковое масло, содержит мононенасыщенные жирные кислоты. Их в сале столько же сколько в оливковом.
Так что свиное сало – отличная замена оливковому маслу, это будет круто и намного дешевле, чем покупать дорогущее оливковое. Вот так! Пользуйтесь лайфхаком себе на радость.
#МаслоОливковое #КислотаЛинолевая #Омега-6 #Омега-3 #ЖирыНасыщенные #ЖирныеКислоты #СалоСвиное #МаслоОливковоеЗамена

✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/
⭐️ Обучающие материалы - https://academy.nikharlov.com
😀 Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie
😎Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab
🏆Выразить благодарность! https://nikharlov.com/podderzkha/
🔥 СЫТНЫЙ способ похудения https://bit.ly/satietyFD1
💿 ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/5b35eae12be7...
⭐️ Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/TG-fat
🌍Журнал Био https://t.me/TheBioJournal/78 и сайт https://biojournal.nikharlov.com/
🌎 Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/
❗️ Инста https://bit.ly/instan1k
📕 Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала https://bit.ly/shopping-guide-1-0
💎Поддержать канал из РФ https://boosty.to/drnik
🎪 РуТуб https://rutube.ru/channel/24131200/
Временно не работает для РФ: 🥇 Поддержать канал и получить ещё больше полезных знаний: https://bit.ly/JoinDrNik

▶️ Полная версия подкаста/стрима: Жир в крови Триглицериды Атеросклероз    • ЖИР В КРОВИ: Триглицериды, Атеросклер...  
⛓ Плейлист: Жир в крови Триглицериды Атеросклероз Омега-3
ФБ https://bit.ly/FB-group0
ВК https://bit.ly/VK-group0

   • Оливковое масло. Какое оливковое упот...