Скачать или смотреть 💡 รู้ทัน 'วิตามิน D'! แสงแดดสำคัญกับกระดูก & กล้ามเนื้อของคุณอย่างไร? ☀️

เคยสงสัยไหม ทำไมต้องตากแดดตอนเช้า? 🌅 วิตามิน D ไม่ใช่แค่เรื่องกระดูก แต่คือ 'กาว' ที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ทำให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันกระดูกบาง กระดูกพรุน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ! 💪

นอกจากนี้ วิตามิน D ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้เคลื่อนไหวคล่องแคล่ว ลดความเสี่ยงการหกล้มอีกด้วย!

✨ รับวิตามิน D จากแสงแดดอย่างไร?
เพียงสัมผัสแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า หรือบ่ายแก่ๆ เพียง 10-15 นาทีก็เพียงพอ ไม่ต้องตากจนผิวคล้ำ!

☀️ ถ้าวันไหนแดดไม่เป็นใจ หรือไม่สะดวกออกแดด?
เสริมวิตามิน D จากอาหาร เช่น ปลาทะเลน้ำลึก 🐟, ไข่แดง 🍳, ผลิตภัณฑ์นมเสริมวิตามิน D 🥛 หรืออาหารเสริมวิตามิน D ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

ลองนึกภาพดูว่า หากเรามีกระดูกที่แข็งแรง เราก็จะสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ที่เรารักได้โดยไม่ต้องกังวล หรือถ้าเห็นผู้ใหญ่ในบ้านที่มักจะบ... (เนื้อหาต่อในวิดีโอ!)

#วิตามินดี #กระดูกแข็งแรง #แสงแดด #สุขภาพ #แคลเซียม #ฟอสฟอรัส #กระดูกพรุน #กล้ามเนื้อ #การเคลื่อนไหว #สุขภาพผู้สูงอายุ #อาหารเสริม #ความรู้สุขภาพ