Скачать или смотреть Тиас Литтл — Поза полумесяца: развитие баланса с опорой на стену и блоки.

Хотите больше видео с Тиасом Литтлом? Загляните в нашу обширную библиотеку на YogaUOnline по адресу https://YogaUonline.com/Find-My-Favor...

Поза Полумесяца требует от вас многого одновременно — баланс на одной ноге, вращение бедер, раскрытие грудной клетки и вытягивание рук — все это происходит одновременно. Это такая поза, которая может показаться хаотичной, пока вы не поймете конкретные действия, создающие стабильность. В этом уроке Тиас Литтл разбирает Ардха Чандрасану, используя опору на стену и блок, чтобы вы могли найти каждый элемент выравнивания, прежде чем все это объединить.

Работа спиной к стене дает вам мгновенную обратную связь о том, действительно ли ваши бедра, плечи и голова находятся в одной плоскости — это удивительно сложно почувствовать без этой точки отсчета. Блок под нижней рукой приближает пол, освобождая ваше внимание от необходимости тянуться вниз, чтобы вы могли сосредоточиться на раскрытии, происходящем во всем остальном теле.


Тиас шаг за шагом покажет вам основные действия: заземление на опорную стопу, задействование ягодичной мышцы опорной ноги для устойчивости, выравнивание бедер, вращение груди к потолку и направление энергии через поднятую ногу. Вы также узнаете, как входить в позу из позы Треугольника или Воина II, когда следует смотреть вниз для равновесия, а когда вверх, и как контролируемо выходить из позы.

Этот урок отлично подойдет тем, кому поза Полумесяца кажется сложной, тем, кто работает над балансом на одной ноге, или практикующим, которые хотят понять, что на самом деле создает устойчивость в этой широкой позе. Стена не облегчает задачу — она делает ее более понятной.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

YogaUOnline.com поможет вам построить устойчивую, научно обоснованную практику йоги с помощью занятий под руководством экспертов, практических уроков и бесед с ведущими преподавателями.


Наш доступный, основанный на анатомии подход поддерживает функциональную силу мышц, здоровье костей, подвижность суставов и дает глубокое понимание вашего основного метаболического здоровья. Старейте сильными — потому что быть сильным никогда не стареет.

YogauOnline рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и следовать всем инструкциям по технике безопасности перед началом любой программы упражнений. При участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программах упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травмы.