Скачать или смотреть 10MIN de Pilates em casa todo o corpo | iniciantes | sem equipamentos

🧘‍♀️ Pilates para Iniciantes | Mobilidade, Fortalecimento e Consciência Corporal

Neste vídeo, você vai praticar uma sequência de exercícios de Pilates ideais para iniciantes, com foco em mobilidade da coluna, ativação da cadeia posterior, fortalecimento abdominal e estabilidade pélvica.

Cada movimento foi selecionado com carinho para te ajudar a construir uma base sólida na prática, com atenção à respiração, ao controle do corpo e à postura consciente.

👉 Ideal para quem está começando no Pilates ou retomando a prática!
Não é necessário nenhum equipamento. Basta um colchonete ou superfície confortável.

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