아쉬탕가 요가 / 키노 요가 / 도전! 30일 기초요가 제8일 - 우티타 하스타 파당구쉬타사나

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아쉬탕가 요가 처음이세요? 키노 맥그리거의 도전! 30일 기초요가 시리즈로 아쉬탕가 요가에 도전해 보세요.
여덟번째 에피소드로 발잡고 서기자세를 배워볼까요?

제8일에 사용된 기본 용어
우티타 하스타 파당구쉬타사나, Extended Hand-To-Big Toe Pose – 발 잡고 서기 자세
Utthita (연장하다, 늘이다), Hasta (손), Pada (발), Angusta (엄지 발가락), Asana (자세)
Surya Namaskara – 태양경배 자세 (제4일 참고하세요)
Nice and easy – 부드럽게 연결
Plank Pose – 플랭크 자세
Chaturanga Dandasana – 차투랑가단다(아)사나 (제3일 참고하세요)
Fold (Down) – 상체를 접어 얼굴이 다리에 닿게
Drishti – 드리슈티 (시선의 초점)
Steady – 흔들림 없이 자세 유지

키노요가 채널
   / @kinoyoga  

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